Как часто вы делаете чек-апы своего организма? Я стараюсь ежегодно сдавать базовые анализы, ходить на осмотры к врачам и наблюдать хронические заболевания. Увы, но наша реальность такова, что с раннего возраста у всех есть свои болячки. И тут главное наблюдать их, чтобы не запустить.
Но не только ежегодные проверки помогают нам оставаться здоровыми. Здоровый образ жизни, правильное питание, отсутствие стрессов – все это помогает поддерживать иммунитет и противостоять различным заболеваниям. Так просто, но так сложно одновременно.
Но, даже придерживаясь этих правил, можно заметить неприятные последствия. Существуют продукты, которые кажутся безобидными, природными, натуральными, но при этом содержат такие вещества, которые повышают уровень холестерина. Разрешите сегодня побыть вашей Еленой Малышевой и поговорить о серьезных вещах.
Чем опасен холестерин?
Часто мы слышим об этом недуге, но не всегда четко понимаем – а в чем, собственно, проблема? Холестерин – это вещество, которое в основном образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма.
Это вещество обладает рядом функций: Из него образуются холевые кислоты, благодаря которым жиры усваиваются в тонкой кишке, сохраняет нормальное функционирование надпочечников, способствует синтезу половых гормонов, служит вспомогательным веществом при продукции желчи, участвует в синтезе в коже витамина D, метаболизме жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К), является оболочкой для нервных волокон и многое другое.
Но опасно не само вещество, а его избыточное содержание. Когда его много в организме, то в стенках сосудов постепенно сужает их просвет, что в конечном итоге приводит к закупорке артерий. Это, в свою очередь, нарушает доставку кислорода и питательных веществ к тому органу или участку, который этой артерией кровоснабжается. Все это может привести к неприятным последствиям, но о них умолчу.
Важно следить за уровнем холестерина в организме, проходить обследования, ведь повышенное содержание вещества никак не дает о себе знать. А еще – следить за своим питанием и исключить следующие продукты.
Газировки
Дети 90-х помнят, какими вкусными казались иностранные газированные напитки. Об их вреде тогда никто не думал, но сейчас назвать их синонимом здорового питания – язык не повернется. В них содержится огромное количество сахара, и, выпивая маленькую баночку, зачастую, можно сразу принять суточную норму. Такие сладкие газировки приводят к различным заболеваниям, от гастрита до сахарного диабета. Ну, и повышают холестерин, разумеется.
Сухой завтрак
Красивые завтраки с мюсли прекрасны лишь на фото в Instagram. На деле же, это самый нездоровый завтрак, какой можно только придумать. А все потому, что в большинстве своем такие продукты изготавливаются из рафинированных углеводов, которые практически полностью лишены полезных веществ.
Наличие большого количества сахара и крахмала, которые увеличивают риск болезней сердца, а также повышают уровень опасного холестерина. Поэтому начать с овсяной каши как в детстве – не самый плохой вариант.
Кокосовое масло
Веганы и вегетарианцы, только не падайте. Любимая многими альтернатива обычному сливочному маслу содержит слишком много насыщенных жиров и потому способна повышать уровень плохого холестерина. Советую не злоупотреблять, а лучше все-таки перейти на проверенный годами вариант – оливковое масло.
Кокосовое масло отлично работает в составах косметики. Кто-то использует его в натуральном виде, но я, как вы знаете, не фанат таких методов.
Наваристые супы
Большая ошибка многих – начинать переход на здоровое питание с наваристых супов. Кажется, что это блюдо еще с детства ассоциировалась у нас с правильным питанием и образом жизни. Но, далеко не все рецепты и варианты подходят под это описание. Супы на говяжьем или свином бульонах повышают уровень холестерина, и пользы получается от этого никакой. Замените лучше на легкие супчики на основе курицы или индейки.
Следить за питанием – важная часть здорового образа жизни. Вначале это может показаться очень сложным, но, спустя время вы заметите, как появиться легкость, улучшиться самочувствие и настроение!
Всем здоровья, дорогие люди!
