Я так рада, что наше beauty-сообщество растет с каждым днем, спасибо, что вы со мной! Стремиться к красоте и здоровью – это, наверное, то, что заложено природой в каждом из нас. И здесь речь не только о косметике и уходовых процедурах, все гораздо глубже. На состояние нашей кожи, волос и ногтей, на общее самочувствие влияют и климат, и питание, и стрессовые ситуации, а также сон.
Финальным пунктом мы часто пренебрегаем, особенно в молодом возрасте. Хочется успеть сделать все: выучить тот самый билет к экзамену, дочитать главу любимой книги, посмотреть еще одну серию фильма или же успеть сделать все рабочие дела до дедлайна.
Ценность сна мы еще больше осознаем с появлением детей. Вот на этом моменте все мамочки дружно вздыхают! С грудничками каждая минута на счету, и иногда ее хочется потратить на сон. Как сделать его здоровым? Собрала для вас проверенные лайфхаки.
Блэкаут шторы
О таких шторах я узнала во время беременности. На курсах для молодых родителей девушки обсуждали такое чудо человеческой мысли. Блэкаут – это ткань, которая совершенно не пропускает солнечные лучи и способна затенять помещение на 90-100%.
Чтобы сон был здоровым и крепким, важно спать в полной темноте. Кто-то использует специальную маску для глаз, но мне лично в ней очень неудобно. А вот блэкаут шторы стали спасением. Кстати, мой ребенок и днем спит отлично, когда в комнате полная темнота. Ну, и я вместе с ним.
Это интересно! Появились такие шторы на текстильном рынке не так давно. Их родиной считают Финляндию, в которой белые ночи – обычное явление, и жителям сложно засыпать в этот период. Так и спасаются.
Матрас и подушка
Как говорит мой массажист: «Экономить можно на чем угодно, но только не на матрасе и подушке!»
Здесь я согласна полностью! В начале семейной жизни мы с мужем спали на диване. Утром просыпались разбитыми – спина болела, голова ватная, настроения – 0.
Как только купили кровать и с умом подошли к выбору матраса, все изменилось. Засыпать стало проще и быстрее, сон стал более крепким и здоровым. А без ортопедической подушки сейчас я вообще не представляю жизни! По секрету скажу, что я ней даже в путешествия езжу. Благо, сейчас они предусмотрены во многих отелях. Даже уснуть без нее не могу, не то, чтобы выспаться!
Beauty-ритуалы
Ооо, это вообще мой любимый пункт! Вечернюю рутину перед сном люблю больше, чем утреннюю. Ребенок уже спит, настало время для себя любимой. Набираю теплую ванну с аромамаслами, зажигаю свечи, наношу маску для лица и расслабляюсь так минут 15.
После обязательно наношу увлажняющий крем для лица, а на тело – масло Аутентик. Это средство вообще универсальное, подойдет и для волос, и для кожи лица, и для тела. Приятный природный аромат завершает ароматерапию, расслабляет, делая при этом кожу нежной и напитанной.
Лавандовый спрей для подушки
Ой, это вообще моя маленькая beauty-тайна! Как-то раз такая штучка попалась мне в одном из боксов с косметикой на борту самолета, лежал без дела долго, пока я все-таки не решилась его опробовать.
Девочки, это бомба! А для фанатов лаванды – просто находка. В царство Морфея проваливаешься в одночасье, а сны снятся легкие, чудесные, как прованское лавандовое поле.
Температура и климат в спальне
Хороший микроклимат в спальне – важнейшее условие здорового сна. Пока мы спим, мозг функционирует: обрабатывает информацию, восстанавливает иммунитет и подготавливает организм к новому дню. Для правильной работы ему просто необходима правильная температура и влажность воздуха.
Оптимальные цифры – +20-22 градуса тепла и влажность 50-60%. Перед сном обязательно проветривайте помещение и регулируйте влажность воздуха. Я давно купила себе увлажнитель за небольшие деньги и сильно радуюсь! Такие небольшие, но очень важные шаги, сделают сон крепким, здоровым, а по утрам точно не будет болеть голова.
Питание
Поесть на ночь – для кого-то просто неотъемлемая часть приготовления ко сну. Но ученые уже давно доказали, что плотный прием пищи нужно устраивать не позднее, чем за 3-4 часа до отбоя. Все равно хочется что-то перекусить? Печенье или бутерброд не подойдут, лучше сделайте легкий перекус. Отличные варианты – нежирный кефир, горсть грецких орехов или фисташек. В орехах содержится гормон сна мелатонин, так что их даже полезно есть перед сном.
Девочки, дорогие, не пренебрегайте сном. Большую часть жизни мы проводим в мире грез не просто так – за это время организм отдыхает, восстанавливается и оздоравливается. Конечно, если со сном наблюдаются серьезные проблемы и уже давно, а рядовые лайфхаки не помогают – следует немедленно обратиться к специалисту. Но сначала попробуйте начать с полной перезагрузки своих мыслей и отношения к главному способу отдыха.
Всем крепких снов!
