Из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы, наследственного фактора и прочих причин у большинства людей наблюдаются проблемы со спиной, шеей и другими органами опорно-двигательного аппарата. И если раньше решить проблему было тяжело, сегодня существует оригинальная методика доктора Бубновского. Именно она позволяет восстановить первичные функции двигательной системы. Причем сделать это реально в привычных вам домашних условиях. Какая зарядка по Бубновскому подойдет именно вам, решайте сами.
- Что представляет собой зарядка в домашних условиях?
- Каких видов бывает?
- Как часто выполняется?
- Есть ли противопоказания или ограничения?
- Какие проблемы решает?
- Простые упражнения для снятия болей в спине
- Зарядка от остеохондроза по Бубновскому: «Прокачка» и растяжка спины
- Вытягивание живота и подъемы таза
- Несколько упражнений для суставов
- Самая простая гимнастика для шеи
- Комплекс при радикулите, остеопорозе и грыжах
Что представляет собой зарядка в домашних условиях?
Независимо от заболевания, вида болей и других индивидуальных особенностей, зарядка выполняется в щадящем режиме. Это означает, что все упражнения делаются в медленном или умеренном темпе, без рывков и резких движений. Зарядка Бубновского для начинающих представляет собой комплекс мер, направленных на ликвидацию болевых симптомов, перекосов в ту или иную сторону. Задача этих простых и доступных упражнений – сделать ваши движения грациозными.
Каких видов бывает?
В зависимости от разновидностей заболеваний и пораженных участков тела различают следующие виды профессиональной лечебной гимнастики:
- для позвоночника (в случае сколиоза, болевых симптомов в районе поясницы, хребта и т. д.);
- коленных, плечевых, тазобедренных и других суставов;
- шеи (при остеохондрозе).
Как видите, зарядка доктора Бубновского позволяет решить массу проблем, наблюдающихся у пациентов разного возраста.
Как часто выполняется?
Бубновский не только придумал свою оздоровительную гимнастику на все случаи жизни, но и опробовал ее на себе. В итоге ему удалось избавиться от инвалидного кресла, восстановиться и излечить других. Однако хорошего результата, по словам автора, можно добиться лишь при ежедневном выполнении подходящего для вас комплекса. В противном случае зарядка для позвоночника по Бубновскому даст слабый или очень временный эффект.
Есть ли противопоказания или ограничения?
Поскольку каждый метод разработан для ликвидации той или иной проблемы, он не содержит противопоказаний. Однако здесь следует понимать, что все сугубо индивидуально, например при реабилитационном послеоперационном процессе. Следовательно, сама зарядка по Бубновскому подбирается индивидуально, либо она предполагает присутствие квалифицированного инструктора. Например, такие специалисты работают в самом центре доктора Бубновского и его представительствах. Жителям Санкт-Петербурга их можно найти на Васильевском острове, 5-я линия, д. 70, и Ланском шоссе, д. 14, корпус 1, литер А. Режим работы: с понедельника по пятницу — с 9:00 до 22:00, в субботу — с 11:00 до 18:00.
Какие проблемы решает?
Зарядка по Бубновскому