Запуск какой-либо фитнес-программы может быть одной из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. В конце концов, физическая активность может снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить баланс и координацию, помочь вам сбросить вес и даже повысить самооценку. И вы можете воспользоваться этими преимуществами независимо от вашего возраста, пола или физических способностей. Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы здоровые взрослые включали занятия аэробикой и силовые тренировки в свои планы, а конкретнее Хотя бы 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности в неделю, или эквивалентная комбинация умеренной и активной аэробной активности Силовые тренировки для всех основных групп мышц, по крайней мере, два раза в неделю Регулярные физические упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также укрепить кости и мышцы. Но если вы не занимались в течение некоторого времени и у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку. Когда вы разрабатываете свою личную фитнес-программу, учитывайте свои цели в фитнесе. Подумайте о том, что вам нравится и не нравится в фитнесе, и отметьте ваши личные барьеры в фитнесе. Затем рассмотрите практические стратегии для поддержания вашей фитнес-программы на ходу Запуск фитнес-программы — это важное решение, но оно не должно быть подавляющим. Тщательно планируя и развивая себя, вы можете сделать фитнес здоровой привычкой на всю жизнь.
Под Донецком произошло зверское убийство, получившее большой резонанс в обществе. Ночью с пятницы на
Бывшая жена устроила драку с новой суженной своего экс-супруга прямо во время свадьбы. Невесте
Новая любовь, повышение на работе, вдохновляющие перемены в жизни — что еще сулит двойная
Это совсем неожиданный для меня рецепт пиццы из кабачков. Вернее, о такой пицце я
Как, пожалуй, и любая другая эстетическая проблема, рубцы овеяны огромным количеством ложных убеждений и
Вы заметили, что дети выражают свои чувства и мысли с помощью рисунка? Часто психологи,
В России бежевые интерьеры никогда не выходят из моды. Дело в утончённости и универсальности
Рассказали, как вести себя в финальный день коридора затмений. Осенний коридор затмений, открывшийся 14 октября,
Вместе с психологом Кариной Чен разбираемся в том, какая бывает рефлексия, в чем ее
Гепатит — одно из самых опасных заболеваний печени, которое перерастает из острого состояния в