Сейчас пик сезона созревания сладкой и ароматной черешни. Они есть практически везде — в супермаркетах и на рынке. Эта ягода не только вкусная, но и очень полезная для организма. К тому же, она способствует похудению, особенно в зоне живота. Читайте подробнее на RuNews о полезных особенностях ароматной черешни.
Польза для организма
По мнению ученых, большое преимущество черешни в ее дезинтоксикационном действии. Она очищает организм от ядов, тяжелых металлов и токсинов. Это будет хорошая перезагрузка для ваших органов, и они, начнут работать как полагается. И это также относится к пищеварению — в кожице черешни есть питательные вещества, которые являются природным средством от запоров. Еще одним преимуществом этого вкусного фрукта является витамин С, фосфор и калий. Это бальзам для нервов, которые изрядно портятся во время диеты для похудения. Съешьте горсть черешен, и вы почувствуете гастрономическое удовольствие как после торта из кондитерской.
Сжигает жир на животе
Одна из самых интересных свойств черешни — функция сжигания жира. Содержащиеся в них вещества расщепляют опасный жир на животе, что является хорошей новостью для мужчин и женщин среднего возраста. Но понравится она и дамам с типом фигуры «яблоко», у которых более объемная верхняя половина тела и стройные ноги. Чтобы черешня помогла похудеть, вы должны включить ее в свой рацион — диетологи рекомендуют дозу 250-500 г ягод в день. Кому-то это покажется много, но нужно воспользоваться сезоном, который короток и может принести вам много пользы. Есть много способов употребления черешни. Помимо добавления в йогурт, творог, каши, салат, вы можете приготовить с ними смузи и коктейли.
7 причин есть черешню
1. Улучшает качество сна. Наличие мелатонина в этом фрукте помогает регулировать циклы сна и его качество. Употребление черешни вызывает чувство расслабления, поэтому помогает избежать бессонницы и расстройств нервной системы. Если у вас проблемы с засыпанием, съешьте вечернюю порцию черешни.
2. Черешня помогает бороться с повреждением мышц от физических упражнений. Противовоспалительные и антиоксидантные соединения могут помочь уменьшить мышечную боль, повреждение и воспаление, вызванные физической нагрузкой.
3. Поскольку черешня богата витаминами, флавоноидами, каротиноидами и фосфором, она способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Эти питательные вещества помогают защитить сердце от повреждений, вызванных окислителями, а также способствуют адекватной частоте сердечных сокращений, снижению уровня холестерина и артериального давления, что, следовательно, означает меньший риск сердечных приступов.
4. Этот фрукт можно употреблять диабетикам, так как он имеет низкий гликемический индекс по сравнению с другими.
5. В черешне содержатся волокна, помогающие дольше сохранять чувство сытости. Это делает ее подходящим фруктом для рациона здорового питания.
6. Поскольку эта ягода богата бета-каротином, она помогает защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Способствует сохранению коллагена, отвечающего за эластичность и молодость кожи, а также способствует здоровому росту волос и ногтей.
7. Из-за мощного противовоспалительного действия черешня может уменьшить симптомы артрита и подагры — отек, воспаление, боли в суставах. Исследования показывают, что черешня помогает ингибировать окислительный стресс и уменьшить воспаление, подавляя воспалительные белки. Это уменьшит симптомы артрита. Также ягоды могут снизить уровень мочевой кислоты в организме, что делает их особенно полезными для людей, страдающих подагрой.
Ранее мы писали: Какую черешню ни в коем случае нельзя покупать
