Ох уж этот миф, что йога только для стройных. Нет, нет, нет и еще раз нет. Пора уже раз и навсегда его развеять.
Полнота — вовсе не противопоказание для йоги. Наоборот, если знать техники йоги для полных, то эта древняя практика позволит похудеть без вреда для здоровья.
Смысл йоги для полных в том, чтобы адаптировать позы и разгрузить тело с помощью традиционного оборудования: ремней, веревок, одеял, подушек и прочего.
Ошибочно полагается, что для похудения больше подходит аэробика и активные движения. Это большая ошибка! Такой процесс похудения носит принудительный характер и может даже навредить. Это же большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
В то время как в йоге мы худеем с удовольствием! Работая в асанах, мы отвлекаемся от своей внешности, направляя внимание внутрь. Постепенно это приводит к осознанному управлению своим телом — а это очень приятно».
Умеренная нагрузка использует жир в качестве источника энергии. Удерживая тело в асане, вы будете сжигать жир. Но важнее здесь другое. Когда вы худеете, физическая активность лишь помогает закрепить успех, достигнутый правильным питанием. Занятия ускоряют обмен веществ, нормализуют работу эндокринной и дыхательной систем. Но именно питание играет первостепенную роль.
Здесь нужен опытный тренер, который подскажет как изменить свое питание и как заниматься йогой учитывая вес, если он большой.
Ну а если полнота незначительная, то и заморачиваться не стоит. Большинство асан и движений подойдут те же, что и для всех.
И, кстати, я заметила, такую вещь. Полные люди порой более гибкие, чем худые. Почему? Загадка природы)
