Люди, страдающие ожирением делятся на два лагеря: те, кто активно становятся лучшей версией себя и избавляются от лишнего веса, не дающего испытать вкус полноценной жизни, и те, кто «страдают» так называемым бодипозитивом.
Да.. На эту тему можно спорить и рассуждать вечно, но давайте всё-таки взглянем на ситуацию со здравым смыслом в глазах и головах. Лишний вес нарушает функционирование многих факторов организма.
Ожирение сопровождается рядом проблем со здоровьем: риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболевания, риск возникновения инфекционных болезней, инфаркт, злокачественные опухоли, заболевания опорно-двигательного аппарата, бессонница, бесплодие, увеличивает риски патологий беременности, связанные с родами риски для здоровья матери и ребенка и многое-многое другое.
С таким букетом знаком каждый второй, страдающий ожирением.
НО! С этим МОЖНО и НУЖНО бороться!
Окружите себя витаминами и минералами!
Избавьте себя от разного рода диет, ограничивающих вас в потреблении необходимых микроэлементов, являющихся фундаментом для здорового тела.
Орехи, семена и некоторые виды масел, таких как оливковое, сафлоровое и рапсовое, заслуживают почётного места в вашем плане здорового питания. Этот здоровый набор помогает сохранить и восстановить сердечно-сосудистую систему.
ФРУКТЫ! БОЛЬШЕ ФРУКТОВ!
Введите в свой рацион ежедневное потребление не менее пяти порций самых разных фруктов.
Это может быть авокадо, ускоряющее обмен веществ; арбуз, предотвращающий появление рака и выводящий все токсины из организма; ананас, не содержащий холестерин и жир; яблоко и банан, которые быстро насытят энергией; грейпфрут, уменьшающий тягу к сладенькому; апельсин, насыщающий эмоциональный голод.
Лимон является замечательным антиоксидантом, выводящим из организма всё то, что он не смог переработать, а мёд улучшает пищеварение, вследствие чего кишечник будет работать намного лучше.
Углеводы необходимо потреблять преимущественно сложные (крупы, каши и прочее).
И наконец, физические нагрузки, которые как нельзя кстати в период ожирения.
Начните с пеших прогулок до 30-ти минут ежедневно. Предпочитайте лестницу, а не лифт, выходите на остановку раньше и просто БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ!
В день должно подчитываться не менее 10000 шагов. Поверьте, вы заметите результат.
Проконсультировавшись со специалистом, разработайте индивидуальную программу ЛФК, подходящую под вашу стадию ожирения. К этому вопросу необходимо отнестись очень внимательно, ведь один неверный шаг может привести к серьезнейшим последствиям.
