Доктор рассказал, что он делает для укрепления жизненно важного органа.
Главный врач клиники Sana Hospital Düsseldorf-Benrath в Германии, кардиолог Торстен Дилл, поделился секретами, которые помогают ему поддерживать здоровье сердца.
Дилл отметил, что большинство летальных исходов, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, можно предотвратить.
Доктор подчеркивает: ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и аритмия тесно связаны друг с другом, и для их предотвращения применяются, в основном, одни и те же рекомендации.
«Это здоровый образ жизни, предполагающий сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. Предпочтительна средиземноморская диета. В неделю рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Достаточно чаще ходить пешком, регулярно подниматься по лестнице, не используя лифта, – это простые меры, которые очень эффективны. Также важно для защиты сердца и кровеносных сосудов контролировать уровень холестерина, артериального давления и полностью отказаться от курения»,
– заявил кардиолог.
Он также поделился секретами, которые помогают ему поддерживать здоровье сердца. К примеру, три раза в неделю Торстен Дилл находит время для бега – независимо от погоды. Тренировка длится не менее часа.
«Никаких специальных расслабляющих техник для этого не нужно – мне достаточно бега. Также я стараюсь ежедневно строить свой рацион так, чтобы в нем было меньше мяса и больше рыбы с овощами»,
– уточнил медик.
По его мнению, основным фактором риска развития заболеваний сердца является стресс, связанный с недосыпанием и плохим качеством сна в целом, курением, употреблением большого количества сладостей или алкоголя.
