Кардиолог из Германии объяснил, как поддерживает здоровье сердца

Доктор рассказал, что он делает для укрепления жизненно важного органа.

Кардиолог из Германии объяснил, как поддерживает здоровье сердца

Главный врач клиники Sana Hospital Düsseldorf-Benrath в Германии, кардиолог Торстен Дилл, поделился секретами, которые помогают ему поддерживать здоровье сердца.

Дилл отметил, что большинство летальных исходов, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, можно предотвратить.

Доктор подчеркивает: ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и аритмия тесно связаны друг с другом, и для их предотвращения применяются, в основном, одни и те же рекомендации.

«Это здоровый образ жизни, предполагающий сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. Предпочтительна средиземноморская диета. В неделю рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Достаточно чаще ходить пешком, регулярно подниматься по лестнице, не используя лифта, – это простые меры, которые очень эффективны. Также важно для защиты сердца и кровеносных сосудов контролировать уровень холестерина, артериального давления и полностью отказаться от курения»,

– заявил кардиолог.

Он также поделился секретами, которые помогают ему поддерживать здоровье сердца. К примеру, три раза в неделю Торстен Дилл находит время для бега – независимо от погоды. Тренировка длится не менее часа.

«Никаких специальных расслабляющих техник для этого не нужно – мне достаточно бега. Также я стараюсь ежедневно строить свой рацион так, чтобы в нем было меньше мяса и больше рыбы с овощами»,

– уточнил медик.

По его мнению, основным фактором риска развития заболеваний сердца является стресс, связанный с недосыпанием и плохим качеством сна в целом, курением, употреблением большого количества сладостей или алкоголя.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
RuNews
Adblock
detector