Курение табака принято считать самой опасной привычкой, которая увеличивает риск онкологических и многих других заболеваний. Однако хирург-уролог Марк Гадзиян уверен: многие даже не замечают, насколько вреден сидячий образ жизни.
В своём телеграм-канале врач рассказал о последствиях привычки сидеть десять и более часов в день. По словам Гадзияна, каждый час в кресле или на стуле сокращает продолжительность жизни на две минуты.
Долгое сидение ослабляет мышцы спины и пресса, а вся нагрузка переходит на межпозвоночные диски. Недостаток движения провоцирует ожирение, а значит, повышает вероятность диабета и гипертонии. У мужчин растёт риск заболеваний простаты. Кроме того, сидячий образ жизни может стать толчком к развитию раковых опухолей.
В качестве примера врач Марк Гадзиян привёл исследование австралийских учёных. По их наблюдениям, у тех, кто сидит ежедневно более 11 часов, риск умереть в ближайшие три года был сразу на 40 % выше по сравнению с людьми, которые проводят сидя менее четырёх часов в сутки. Ещё опаснее сидеть нога на ногу: в такой позе затрудняется кровоток.
Поэтому врач рекомендует следить за тем, сколько времени мы сидим, чаще менять положение тела и по возможности прилечь и отдохнуть.
