Если в своем графике не удается выкроить время на массажиста, посещение клуба, диетолога, то можно использовать золотые правила, которые помогут похудеть.
1. Режим.Составленный грамотно режим дня и питания позволит все учесть. Затем этот режим нужно тщательно просмотреть и выделить для себя 15 минут. В этот период можно сделать несколько упражнений. Кроме того, режим позволит выбрать время для ужина и исключит поздние перекусы.
2. Алкоголь. Если мысль как быстро похудеть не дает покоя, то нужно сразу исключить алкоголь. Напитки на основе алкоголя не только калорийные, но вызывают аппетит.
3. Спортивное снаряжение. Всего десять минут на скакалке или с обручем сделают талию тоньше, мышцы крепче и фигуру стройнее. Эти упражнения можно делать в перерыве при готовке, при просмотре телевизора и т.д.
4. Посуда. Маленькая посуда не позволит брать большие порции. Также избегайте смешивать большое количество блюд на одной тарелке. Разные блюда можно брать порционно и помещать их в отдельные маленькие тарелки.
5. Дневник. Каждый вечер следует делать записи. Нужно отмечать, что было сделано и что следует сделать. Там можно нарисовать график снижения веса и ежедневно вносить показания.
6. Крем. Обычные антицеллюлитные скрабы и крема помогают сбросить килограммы в домашних условиях.
7. Работа по дому. Всю работу по дому нужно превратить в фитнес. В тоже время можно надевать одежду с эффектом сауны, так соединятся две процедуры – физические упражнения и сауна. Также следует отказаться от лифта.
8. Продукты. Следует исключить все вредные продукты и наполнить рацион только полезными, которые позволят наладить правильное питание.
9. Перекус на ходу.В движении, сидя или лежа перед телевизором, есть нельзя. Если хочется перекусить, то нужно сесть на кухне и выделить для этого 5 минут.
