Некоторые люди имеют вес немного больше своей нормы, некоторые – намного больше. И первые, и вторые не могут понять, как им решить данную проблему. Депрессия, комплексы и стресс постоянно находятся рядом. В этом случае сложно понять, с чего начать, как сбросить лишние килограммы. И часто масса тела – не единственная проблема.
Нарушается опорно-двигательная, сердечно-сосудистая функции. Когда люди с лишним весом начинают заниматься в спортивном зале, то тренировки их – осторожные и лёгкие. Не забывайте, что перед походом в зал необходимо разобраться в себе. Если этого не сделать, то вы обязательно сдадитесь, не пройдя и половины пути. Развитие от стеснительного человека к целеустремленному может быть непростым, но это стоит сделать для достижения заветной цели, а главное – для себя в первую очередь.
Как уже говорилось ранее, заниматься лучше медленно и постепенно. Кроме фитнеса можно выбрать бассейн. Так вы добьётесь результатов быстрее и разнообразите свои активные занятия. Что касается конкретно упражнений – тут все довольно индивидуально, и зависит от множества факторов, поэтому целесообразно обратиться к специалисту, который подберет для вас адекватный по состоянию организма тренировочный план.
Никогда не стесняйтесь своего тела перед другими людьми. У всех разные ситуации в жизни, и все мы сами по себе разные. Так что не бойтесь, например, сломать тренажёры. Эти конструкции специально рассчитаны на разных людей. Главное – не переусердствовать. Кстати говоря, данное обстоятельство является частой ошибкой среди новичков. Вы должны видеть себя не только худым и красивым человеком, достигнувшим цели, но и понимать, что лишние нагрузки могут привести к ужасным последствиям. Не спешите.
Второй ошибкой является преобладание изолирующих упражнений над многосуставными в надежде на то, что 100 повторений на скручивание сожжет жир на животе, а отведение бедра – на ягодицах. Необходимо консультироваться с тренером и не стесняться спрашивать, если что-то вас волнует.
Еще одна ошибка – преобладание одного вида нагрузки. Нужно сделать ваше похудение разнообразным и нескучным. Это эффективнее, чем только 1 тип. И, конечно, питание. Здоровое и правильное питание при интенсивных нагрузках никто не отменял. Не нужно думать, что если вы хорошо позанимались и сбросили пару кг, то смело можете идти есть бургеры с тортиком.
Похудение – это единый процесс, включающий физические упражнения, питание, сон, настроение и т.д. Когда вы сможете совместить в себе эти пункты, тогда вы увидите результат. Главное – это всегда верить в себя и в свои силы. Создавайте свое внутреннее «Я» и смело отправляйтесь на беговую дорожку, а также плавайте для закрепления результатов под присмотром тренера. Удачи вам!
