Обычно после долгой зимы на смену приходит усталость и даже апатия. Недостает витаминов и минералов, что может привести к снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний.
А оно вам надо?
При выборе нужных витаминов весной надо учитывать, кто их будет пить.
Мужчинам весной очень нужны белки и витамины группы В (В2, В6, В12), что строят мышечные ткани. А цинк решает мужские проблемы и укрепляет иммунитет.
Женщинам необходимы так называемые «витамины красоты» — А, В, С, Е. Они улучшают качество кожи, волос и ногтей, а также замораживают процессы старения.
У беременных и кормящих мам по весне усугубляется нехватка железа и кальция. Малышу требуется большое количество кальция для построения костей. Подойдут витамины А, В, кальций.
Ребенку или подростку, как организму растущему и цветущему, нужны строительные материалы. Поэтому включайте в их рацион идентичные А, В, C, кальций, а также Д3.
Пожилые люди должны укреплять кости, поэтому во избежание хрупкости, весной нужно включать больше кальция. А природные антиоксиданты — А, С, Е замедлят старение.
А спортсменам для восстановления после физических нагрузок не обойтись без элементов групп В, С, Н.
Теперь вы знаете, кому что необходимо. Только не переусердствуйте и принимайте комплексы согласно указанным дозам.
А ещё помните, что лучше пить биодоступные витамины и минералы. В их составе есть вспомогательные компоненты (проводники полезных веществ).
