Многие наверное помнят как на уроках физкультуры мы выполняли простое упражнение — ходили, а иногда и бегали спиной назад.
Ходьба задом наперед — полезное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровотоке, способствует тренировке легких и снижает уровень токсинов и отходов.
В повседневной жизни мы привыкли передвигаться только вперед, но хождение задом наперед не менее полезно.
При выполнении этого упражнения задействованы мышцы спины, что улучшает кровообращение, и циркуляцию энергии укрепляет мышцы и делает их более прочными и эластичными.
Преимущества упражнения ходьбы спиной
- укрепляет мышцы и костяную ткань
- развивает равновесие
- развивает концентрацию внимания
- улучшает память
- способствует похудению
- способствует восстановлению коленного сустава после травмы
- улучшает кровообращение в брюшной полости, что положительно сказывается на состоянии почек.
Такая ходьба — это динамическая медитация, которое выполнять рекомендуется в расслабленном состоянии.
Хождение назад можно выполнять дома или же у себя во дворе, главное чтобы под ногами не было неровностей.
Чтобы упражнение принесло пользу выполнять его нужно регулярно.
Первые дни хождение должно быть столько, сколько выдержите, но с каждым днем время тренировки нужно увеличить до 10 минут.
