Спасаясь от жары, нам совершенно не хочется кушать. Но организм требует полезных веществ, в противном случае мы не сможем быть активными. При этом не стоит перегружать его слишком жирными блюдами. Что же включить в свой рацион в жару? Мы в RuNews назовем главные продукты.
Огурцы
Это самый лучший продукт для жары, который порадует наличием большого количества полезных веществ. В нем есть калий, минеральные соли, витамин С. Огурец состоит на 90% из воды, его не стоит употреблять с солью, иначе жидкость будет задерживаться в организме и у вас появятся отеки.
Малина
Эти ягоды богаты самыми полезными веществами. В них есть витамин С, эфирное масло, каротин, фруктоза и глюкоза, яблочная и муравьиная кислоты. Если вы будете кушать свежие ягоды малины, то сможете с легкостью утолить жажду и даже улучшить пищеварение, а еще вывести токсины из организма.
Свежая зелень
Ее нужно кушать не только в жару, но в любой сезон. Петрушка, укроп, зеленый лук, салат, шпинат – это все можно добавлять в салаты, супы. Употребляя их, вы сможете намного улучшить свое самочувствие.
Дыня
Она способствует улучшению пищеварения, успокаивает нервную систему и утоляет жажду. Наличие фолиевой кислоты делает дыню хорошим продуктом в том случае, если наблюдаются болезни печени и почек, а также малокровие.
Арбуз
Эта ягода прекрасно утоляет летнюю жажду и насыщает организм полезными минералами. Как и огурец, арбуз состоит на 90% из воды. Благодаря тому, что в нем мало калорий, его можно кушать практически в любых количествах. В мякоти ягоды содержатся провитамин А, витамины группы В, пектины, клетчатка, никель, калий, магний, железо и другие полезные вещества. Кстати, продукт помогает выводить из организма ядовитые вещества.
Кабачок
Не стоит забывать об этом прекрасном продукте. Он содержит такие микроэлементы, как железо, калий, магний, кальций, витамины А и С. Употребляя кабачок, вы способствуете выведению из организма токсинов. Кстати, такие продукты создают иллюзию быстрого насыщения, поэтому вы точно не поправитесь. А употреблять их можно в любом виде: запеченными, варенными, жаренными, тушенными.
