Меня всегда интересовала информация о здоровье зубов. Я искала её где могла и как могла. Тем более, что у меня трое детей и здесь вопросов и нюансов не меньше.
Сегодня я расскажу о вкусовых привычках, которые я прививаю себе и своим детям, для того чтобы зубы были крепкими и здоровыми.
Как всегда, всё самое правильное и полезное приходит к нам с опытом. Я поделюсь с вами, какие семь пищевых привычек помогли мне минимизировать мои походы в стоматологию. И где я нашла много честной информации от специалиста.
1. Чтобы улучшить состояние зубов, включила в свой рацион продукты богатые цинком. Он содержится в рыбе, красном мясе, яйцах, чечевице и орехах, таких как миндаль и кешью.
2. Витамин D облегчает усвоение кальция и фосфора. Получить его можно не только под воздействием солнца, но и употребляя в пищу жирную рыбу.
Такую как — сельдь, лосось, скумбрия и тунец. Стараюсь иногда это покупать.
3. Полезным перекусом станут жёсткие фрукты и овощи. Например морковь, огурцы, яблоки. Пережёвывая жёсткую пищу, мы массажируем дёсны и избавляем зубы от отложений.
Такие продукты также стимулируют выделение слюны и насыщают нас витаминами. Включила их в ежедневный рацион.
4. В «белом списке» для зубов также находятся молочные продукты. Они богаты кальцием и калием. Казеин — молочный белок — способствует укреплению зубной эмали. Среди таких продуктов особенно выделяют твердый сыр и йогурт. Считается, что первый способен существенно повысить концентрацию кальция в эмали, а второй быстро поднимает уровень pH и благотворно влияет на минерализацию зубов.
5. Что касается дёсен, для них в свой рацион стоит добавить апельсин, лайм и грейпфрут. У цитрусовых богатый состав, среди которого есть витамины группы B, Е, С, РР. Грейпфрут снижает риск развития воспалительных процессов в ротовой полости, уменьшает кровоточивость десен, лимон поддерживает здоровую микрофлору, а органические кислоты в лайме обладают мягким отбеливающим эффектом.
6. Зелень. Укроп, петрушка, лук и сельдерей способны не только улучшить вкус еды, но и принести пользу зубам. В их составе немало элементов полезных для зубов.
В наше время очень многие люди разбираются в вопросах здоровья самостоятельно. Это очень похвально и даже просто необходимо. А как иначе? Мы должны быть самообразованы в этих вопросах, ведь хочется прожить здоровую счастливую жизнь и вырастить здоровых детей. Но есть вопросы, в которых самостоятельно человеку трудно разобраться. И вот тут к нам на помощь приходят настоящие специалисты своего дела.
Недавно я узнала про интересный и очень познавательный канал, здесь на Дзене. Рекомендую для ознакомления. Там я нашла ответы на все вопросы по стоматологии. Откровенно и честно. Очень наглядно и познавательно.
