Если есть горсть грецких орехов в день и ваше здоровье очевидно улучшаться. А еще вам понравится то что вы увидите в зеркале.
Первое.
Будет выпадать меньше волос. Здоровые волосы очень влияют на внешний вид и уверенность в себе.
Когда вы замечаете пряди плавающие в душе вы чувствуете будто вот-вот начнется конец света.
Хорошие новости, если съедать суточную норму орехов будет выпадать меньше волос.
Эти орешки по виду напоминают мозг. Они содержат селен необходимый для нашего организма минерал. Эксперты считают, что люди недополучающие селен страдают от облысения и выпадения волос.
Второе.
Простуда и грипп. Ну тот же селен из-за которого волосы становятся крепче, также важен для иммунной системы. Ваш организм должен быть сильным, чтобы не заболеть. Вокруг действительно много опасностей: ручки дверей, выключатели и даже ваш собственный телефон покрыт бактериями.
Третье.
Ногти станут крепче. Если что-то полезно для волос, то это будет и для ногтей.
Если у вас тонкие ногти, которые постоянно слоятся и ломаются лучше перекусывать грецкими орехами каждый день.
Четвёртое.
Если вы занимаетесь спортом, вам понравится этот пункт.
Орехи содержат кучу магния, а тот играет огромную роль в процессе тренировок. Когда вы трудитесь в зале, вам нужно больше магния чем тогда когда сидите дома и пересматриваете любимые видео.
Магний переносит сахар в крови к мышца и избавляет от молочной кислоты.
Когда вы тренируетесь она образуется. Из-за неё и болят мышцы. Так что если вы будете делать полезный перекус прямо перед походом зал вы ее не почувствуете.
Также содержит более четырех граммов протеина, а он необходим для тех кто регулярно тренируется .
Пятое.
Волосы будут расти быстрее и будут сильными. Грецкие орехи содержат ещё один элемент биотин, который не только предотвращает выпадение волос, но также помогает им расти быстрее. Биотин повышает выработку кератина в организме. Это действует как защитный увлажняющий слой на волосах, поэтому волосы станут менее ломкими и прекратят сечься.
Шестое.
Концентрация станет лучше, если есть грецкие орехи каждый день улучшится когнитивная способность. Другими словами вашим мозгам будет проще воспринимать и обрабатывать информацию, но самое главное это поможет вам концентрироваться на одной задаче за раз и дольше оставаться сосредоточенным. Что очень важно когда вы в школе или на скучной рабочей встрече.
Было также установлено, что ежедневное потребление этих орехов защищает клетки мозга от старения.
Седьмое.
Мы поговорим о кератине протеине, который улучшает волосы и ногти. Благодаря которому кожа помолодеет и начнет сиять.
Грецкие орехи помогают бороться со свободными радикалами — это молекулы из окружающей среды и еды, которые сцепляются с коллагеном синтезируем им в организме.
Вот что происходит с кожей когда свободные радикалы влияют на коллаген: появляются прыщи, кожа становится уставшей, пересушенной и возникают морщины.
Множество антиоксидантов содержащихся в грецких орехах нейтрализуют свободные радикалы кожи и она снова становится эластичной. Морщины разглаживаются, уходит усталость и появляется приятной здоровый румянец.
Восьмое.
Похудение возьмите в ладонь грецкие орехи где-то 5 — 8 штук. Возможно вы удивитесь, но в такой горстке 185 калорий. Не волнуйтесь исследование организм усваивает только двадцать один процент из них. Что ещё лучше вы дольше остаётесь сытыми.
Аппетит снижается другое исследование люди потребляющие смузи с грецкими орехами едят меньше вредностей. Если вы хотите сбросить лишний вес, замените жирные чипсы на орехи.
Девятое.
Хорошее настроение. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3.
Здоровые люди недополучающие омега-3, чаще грустят и могут даже впасть в депрессию. Дело в том, что ваш мозг производит гормон серотонин, он контролирует тревожность, приносит счастье и улучшает настроение. Когда мозг не производит достаточно серотонина, все идёт наперекосяк. Возникают негативные эмоции и перепады настроения. Омега-3 помогает организму синтезировать больше этого гормона и быть на позитиве.
Десятое.
Большая порция необходимых витаминов и питательных веществ. В общем грецкие орехи — источник множества веществ, которые необходимы организму и которые вы возможно недополучаете.В них содержатся 65 процентов полезных жиров и 15 процентов белков. В них мало углеводов, а большинство из них содержат клетчатку. Она помогает пищеварению и предотвращает такие проблемы, как вздутие живота.
Грецкие орехи очень полезны для организма, но есть еще кое-что что следует знать перед тем как закупиться этими крутыми орешками.
Если у вас экзема или язва будьте осторожны с грецкими орехами. Ведь они могут спровоцировать кожные заболевания .
Более чем достаточно всего 5 — 8 орехов в день и в противном случае они могут вызвать вздутие живота и даже головную боль и помните все хорошо в меру. А ещё можно покатать орешки в руках. Раньше эта практика называлась ореховая терапия. Из-за своей пользы для здоровья считалось ,что звук с которым грецкие орехи трутся друг о друга очищает разум и помогает успокоиться после тяжелого дня. Кроме того говорили, что если и покатать их в ладони это поможет при болях в суставах и замедлит старение костей.
Ешьте орешки и будьте здоровы!
