Нет сомнений в том, что физические упражнения могут улучшить качество вашей жизни, но время суток, в которое вы их выполняете, может помочь контролировать ваш вес.
Новое исследование американских ученых показывает, что ранние утренние упражнения могут значительно снизить вероятность набора лишнего веса по сравнению с тренировками позже в тот же день.
Исследователи обнаружили, что занятия спортом с 7 до 9 утра связаны с более низким индексом массы тела (ИМТ) и размером талии — двумя областями, оцениваемыми на наличие ожирения.
Согласно исследованию, люди, которые тренировались с 7 до 9 утра, имели средний ИМТ 27,5 по сравнению с теми, кто занимался в полдень и вечером, у которых средний ИМТ составлял 28,3. В рамках исследования полуденная группа занималась спортом в период с 9:00 до 16:00, а вечерняя группа – с 17:00 до 20:00.
В своем отчете исследователи подчеркнули, что средняя окружность талии участников исследования с поправкой на качество диеты и потребление калорий составляла 37,7 дюйма, 38,5 дюйма и 38,4 дюйма для каждой из групп соответственно.
Для отчета авторы изучили данные о здоровье и активности 5285 человек, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания, проведенном Центром по контролю и профилактике заболеваний в 2003–2006 годах.
Команда попросила участников носить трекеры активности на правом бедре в часы бодрствования по 10 или более часов каждый день в течение четырех-семи дней после посещения обследований. В исследовании отмечается, что трекер активности записывал вертикальное ускорение как количество активности в минуту.
FOX13
Источник
