С утра так сложно подобрать хорошее упражнение, которое и фигуре помогло, и тело бы омолодило, и проснуться помогло. Да и на сложные упражнения с утра и зарядку чисто физически делать могут не все, но мы же знаем, что любое движение — это жизнь. Однако, именно в восточной культуре есть большое количество различных упражнение, которые можно было бы делать с утра и получать пользу. Так есть одно очень популярное упражнение, которое создал специалист из Японии, и оно покорило своей простотой и пользой многих. И, как вы возможно догадались — это упражнение «тряска руками и ногами», а еще это упражнение называют «тараканчик». Но, в чем же его эффективность и как делать упражнение
Упражнение тряска руками и ногами или как его называют многие «тараканчик» было создано одним японским специалистом, которого звали Кацудзо Ниши ( в некоторых источниках Ниси). Ниши был учителем айкидо и инженером, но в силу проблем со здоровьем был вынужден создать для себя комплекс упражнений и практик, которые мы помогли ему поддерживать своё здоровье. Этот свод правил и упражнений иногда называют «золотые правила для здоровья Ниши», которые со временем разошлись по разным странам и получили большую популярность. И вот упражнение тряска как раз входит в свод золотых правил Ниши по здоровью. Упражнение зачастую предлагают делать с утра, когда человек только проснулся, вставать при его исполнении не нужно, почему практика действительно получила свою популярность, даже со своей простой. Но, чем же эффективно это упражнение?
- Первый и один из важных эффектов упражнения состоит в том, что упражнение оказывает эффект лимфодренажный. Иными словами улучшается отток воды и жидкости, которая застаивается в теле, а также улучшается движение лимфы. Это в свою очередь помогает повышать защитные силы тела, это дает ощущение бодрости, активности, повышает самочувствие, а еще эта работа со своей фигурой. Дело в том, что иногда причина лишнего веса состоит иногда не в наборе жира, а в застое воды. Тело имеет особенность скапливать воду, создавая нам отеки и эти отеки являются тем, что увеличивает массу тела и объемы. Отличительная черта задержки воды состоит в том, что за сутки человек по весу набирает до 2-3 кг. И вот это упражнение помогает с этой отечностью справляться, что собственно и помогает совершенствовать фигуру.
- Упражнение снимает напряжение с руки и ног после сна. Мы улучшаем во время упражнения обменные процессы в руках и ногах, которые могут ухудшаться после сна, и чтобы руки и ноги не немели, не уставали — это упражнение можно делать и получать пользу.
- Упражнение помогает улучшать работу пищеварение — любая вибрация оказывает на все тело своего рода «массажный эффект», что помогает улучшать работу пищеварения.
- Происходит омоложение лица. Любые упражнения в которых ноги находятся выше головы оказывают омолаживающий эффект на лицо, так как во время подъема ног вверх в области лица улучшается скорость обменных процессов, почему кожа лица становится лучше, улучшается тон лица, мелкие морщины разглаживаются. Плюс работает лимфодренажный эффект, который также омолаживает все тело и лицо.
- Повышается настроение, с утра проще проснуться. Зачастую это связано с улучшением скорости обменных процессов, и вы при этом не будете вялым и сонливым в течение дня.
- Да и в целом такая тряска помогает облегчать работу всему телу, опять же за счет увеличения скорости обменных процессов.
Но, как же делать упражнение?
Делаем тряску руками и ногами с утра:
Упражнение делается с утра, как только вы проснулись, а чтобы сделать упражнение:
- Лежа на спине руки и ноги поднимаем вверх.
- Чтобы они смотрели в потолок.
- И быстрыми движениями вперед-назад трясем руками и ногами.
Делают такую тряску в течение 1 минуты.
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
