Тема этого разговора — самый жуткий, леденящий душу, и как ни странно, самый важный страх. Думаю, что все остальные страхи растут именно из него, страха смерти. Конечность жизни — данность нашего бытия, и пока никто ещё не придумал, как этого избежать, как избавить себя от мучительных переживаний в ожидании конца. Вряд ли возможно победить страх смерти полностью, но принять его, свыкнуться и начать ощущать жизнь острее вполне реально.
Бояться смерти — это нормально
Какие чувства поднимаются в вашей душе при мысли о смерти? Ледяной ужас, парализующий страх, отчаяние и безнадёжность, ощущение бессмысленности, раз всему неизбежно придёт конец? Как вы справляетесь с этими тяжёлыми переживаниями? Убегаете в манящие просторы сети Интернет? Уменьшаете накал чувств алкоголем? Гасите боль пирожными?
Однажды нужно прекратить убегать от страха смерти и хотя бы попытаться заглянуть ему в лицо. Смерть — непреложное правило игры под названием «жизнь». Она помогает нам острее чувствовать своё бытие со всеми мимолётными радостями и горестями, позволяет ощутить все оттенки человеческих переживаний.
Какой смысл был бы в жизни, если бы она была бесконечна? Мы бы непрестанно откладывали важные дела и разговоры, без сожалений обижали дорогих людей, понимая, что когда-нибудь потом сможем попросить прощения. Как ни странно, именно смерть придаёт жизни остроту и смысл.
Бояться смерти нормально: если этот страх фоном присутствует в вашей жизни, особо не влияя на её течение, то беспокоиться не о чем. Опасность представляет собой патологический страх смерти — танатофобия.
Когда стоит задуматься
Мысли о смерти периодически появляются у любого человека. Мы часто сталкиваемся со свидетельствами печального конца всего живого: мёртвый голубь на улице, желтеющие и опадающие листья, известия о катастрофах и катаклизмах. Всё это неизбежно вызывает печальные переживания. Но бывает так, что эти неприятные эмоции становятся навязчивыми, лишают сил и энергии, мешают течению обычной жизни. Если вы испытываете перечисленные ниже симптомы, то стоит обратиться за помощью к специалисту:
- Постоянно нарастающая тревога. Вообще тревожность связана с ощущением неопределённости, неясности и предчувствием негативных событий. Как и любые другие чувства, тревога нам нужна: она помогает сконцентрироваться на решении проблем, как бы заранее «подстилает соломку», готовя нас к неприятностям. Но если тревога становится постоянным спутником человека, да ещё и растёт день ото дня, то это состояние изматывает психику, подтачивает силы, и организм быстрее изнашивается.
- Появился навязчивый страх болезни. Мысли о возможных смертельных заболеваниях не выходят из головы, человек начинает бегать по врачам в поисках несуществующих симптомов, активно занимается самолечением, ищет препараты для профилактики. Подобные люди нередко становятся жертвами мошенников, спекулирующих на страхе смерти и обещающих избавить от любого недуга.
- Повышенная плаксивость не даёт жить нормальной жизнью. Слёзы всегда где-то рядом, человек может расплакаться от одной лишь печальной мысли. Эмоциональная нестабильность становится постоянным спутником.
- Появилась боязнь людей и скопления народа. Негативная оценка от окружающих больно ранит, чего не наблюдалось раньше.
- Появился страх мест упокоения и связанных с ними символов. Паника начинается лишь при упоминании кладбища, погребальной церемонии или искусственных цветов, которые ассоциируются с могилой.
- Навязчивые кошмары. Повторяющиеся страшные сны не только оказывают негативное влияние на качество сна, они ухудшают течение обыденной жизни, вызывая приступы паники и ухудшая самочувствие.
Откуда берётся танатофобия
Как правило, развитие этого невроза провоцируют несколько факторов.
Страх перед неизвестностью. Нам неведомо, что там, за порогом жизни. Неизвестность, причём любая, пугает и вызывает стойкую тревогу. Будет ли какая-то другая форма существования или там, за пределом, мы поставим жирную точку? Отсутствие ответа на эти вопросы у людей впечатлительных, склонных к глубоким переживаниям может спровоцировать начало танатофобии.
Опыт подобных переживаний в детстве. Если ребёнок сталкивается с потерей близких, когда психика ещё уязвима, это может стать серьёзным испытанием, последствия которого будут преследовать всю жизнь. Страх смерти, зародившийся в неокрепшей детской душе, может спровоцировать развитие патологического ужаса.
Тотальный контроль как жизненная позиция. Есть люди, которые стараются контролировать абсолютно всё, для них важен порядок во всех сферах жизни и чёткое следование плану. Но дело в том, что контроль — это иллюзия. Когда такой человек осознаёт, что контролировать смерть он не в силах, его может накрыть паника. Боязнь потерять контроль провоцирует развитие танатофобии.
Вера в существование рая и ада. Когда человек верит в посмертную жизнь и при этом сам живёт не очень праведно, страх оказаться в преисподней тоже может спровоцировать развитие танатофобии.
Как перестать бояться смерти
Какими бы ни были причины появления страха, его последствия негативно отражаются на качестве жизни человека. Ослабляются социальные связи, ухудшается здоровье, портятся отношения с родными и близкими, навязчивые мысли о их смерти не выходят из головы. Да ещё и «бонус» в виде панических атак нередко сопровождает данный невроз.
Не стоит опускать руки, побороть этот недуг можно.
Правда, справиться без помощи специалиста (психотерапевта, психиатра, психолога) очень сложно. Следует как можно раньше обратиться за помощью. Чем меньший срок прошёл с момента появления первых симптомов, тем больше шансов на успех.
Приступы паники, вызванные танатофобией, легко спутать с предынфарктным состоянием. Специалисты отмечают, что у страдающих неврозом при мыслях о смерти:
- учащается пульс;
- появляется тяжесть в груди и ощущение нехватки воздуха;
- немеют кончики пальцев;
- темнеет в глазах.
При подобных симптомах нужно срочно обращаться к врачу, самолечение в этом случае просто опасно.
Комплексный подход при лечении данного невроза помогает одолеть недуг почти во всех случаях. Лекарственные препараты снижают тревожность, облегчают, а то и вовсе снимают панические приступы. Психотерапия же позволяет разобраться в причинах невроза, прорабатывает застарелые травмы и обучает человека жить по-новому.
Что можно сделать самому
Если боязнь смерти ещё не приняла патологические формы, вполне реально помочь себе самому и научиться жить полноценно, осознавая неизбежность конца. Мне пришлась по душе идея «волнового эффекта» нашего существования, которую я почерпнула в книге американского психотерапевта Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».
Суть её в том, что все мы оставляем что-то из нашего опыта, крупицы мудрости, частички души, которые переходят к другим людям, неважно, знакомым или нет. Мы продолжаемся друг в друге! По-настоящему же у нас есть только сегодня. И мы свободны в выборе, как прожить этот единственный день, данный нам наверняка.
Какой бы трудной ни была эта внутренняя работа с собой, лишь она помогает нам стать истинно взрослыми: приняв данность смерти, мы можем по-настоящему жить свою жизнь!
