Тем горожанам, кто летом любит поработать на даче, прежде всего, следует помнить, что такая физическая работа для них является непривычной и организм к ней не готов. А если трудиться приходится на солнцепеке и при высокой температуре, то такой дачный “отдых“ может закончиться не очень хорошо – начнут сбоить сердце и сосуды. А от этого до инфаркта или инсульта недалеко, особенно если человек не слушает сигналы своего тела и продолжает упорствовать в дачных подвигах. Чтобы этого никогда не произошло, следует выполнять всего несколько простых правил.
Правила безопасного и приятного посещения дачного участка
- Пейте достаточно воды. В жару организм быстро теряет жидкость, поэтому необходимо пить не менее 2-3 литров воды в день.
- Ограничьте физическую активность в жару. Если вы занимаетесь физическим трудом на даче, старайтесь делать это в ранние утренние или поздние вечерние часы, когда температура не так высока.
- Поменьше наклоняйтесь, а для работы на земле используйте низкую скамеечку.
- Перед началом физической работы обязательно измеряйте артериальное давление.
- Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, которая позволяет коже дышать.
- Избегайте переедания и употребления жирной, тяжелой пищи. Предпочитайте легкие, овощные блюда и фрукты.
- Не злоупотребляйте алкоголем и курением. Они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать работу на даче, и не забывайте дома лекарства.
- Помните про отдых и сон. Недостаток сна и переутомление могут привести к сердечным проблемам.
- Если имеются проблемы с сосудами, то избегайте в жару резких перепадов температур – обливание холодной водой, сильно охлажденных помещений.
- Не поднимайте слишком тяжелые грузы. Лучше два раза перенести по полведра, чем за раз целое. Катить всегда легче, чем нести.
- Если у вас возникли симптомы сердечной недостаточности, такие как одышка, боль в груди, сердцебиение, немедленно прекратите работу и обратитесь к врачу.
При соблюдении этих простых правил дачный отдых всегда будет безопасным и приятным, главное — не давать мозгу уговорить себя на трудовые дачные подвиги.
