На берегу Чёрного моря, в предгорьях Кавказских гор, сверкающих вечными белоснежными ледниками, раскинулось небольшое государство Абхазия, известное с древних времён, и имеющее в настоящее время неопределённый международный статус. В этом регионе, в горах Кавказа живёт сообщество людей, удивляющее нас до сих пор невероятным долголетием.
Абхазия — это удивительное место на земле, где коренное население издавна имеет репутацию чрезвычайно долго живущих и здоровых людей. В 60-70-х годах ХХ века феномен абхазского долголетия пытались разгадать многие, этот вопрос был под пристальным вниманием советских ученых-геронтологов. Абхазы претендовали на звание самых активных долгожителей планеты, с продолжительностью жизни до 150 лет и заключением браков в 110-летнем возрасте. Например, есть информация, что абхазец по имени Ширали Муслимов дожил до 168 лет.
В СССР почтили его и отметили его долголетие, выпустив почтовую марку, и оставив открытым вопрос: правдива ли эта история? На весь мир был известен ансамбль абхазских долгожителей «Нартаа», в котором самому юному участнику должно было быть не менее 70 лет, а верхней границы не существовало, и некоторые его участники отметили свой 100-летний юбилей.
Сколько лет Абхазии?
И в настоящее время в Абхазии всё ещё насчитывается очень много людей, ставших юбилярами в свои 90 и 100 лет, но настоящих рекордсменов 120—140 лет, к сожалению, уже нет. Почему же, спросите вы? Сами долгожители считают, что причина в произошедших за последние десятилетия резких изменениях жизненного уклада. И с их аргументами не поспоришь. Но находятся и скептики, которые объясняют отсутствие в настоящее время истинных рекордсменов по возрасту тем, что сейчас стало уже слишком сложно добавить себе несколько лет, ведь всему есть подтверждающие документы. А ранее возраст определялся больше по событиям, которые помнил и мог описать долгожитель, что и давало значительную погрешность в большую сторону.
И надо отметить, что речь идёт не о попытках обмана или подтасовки данных. А скорее о всенародной традиции почитать старость, относиться к старейшинам с величайшим почтением. Для абхазцев старость — это естественное состояние, причём далеко не бедственное, а наоборот очень радостное, счастливое и активное. У этого народа существует культ преклонения перед старшим поколением, долголетие в почёте, в этом и кроется разгадка многочисленных легенд с преувеличенными сроками жизни некоторых представителей этого народа.
По сей день Абхазия в мире считается уникальной страной долгожителей. Большой процент её населения доживает до 90 лет, при этом сохраняя крепкое физическое и умственное здоровье, а также позитивный эмоциональный настрой. Старейшины социально активны, преодолевают многокилометровые расстояния вверх и вниз по горам, смеясь и танцуя. Уникальность абхазского долголетия заключается ещё и в том, что у этого народа практически не бывает слабоумия в старости и почти нет хронических заболеваний. То есть того, отчего мы поголовно страдаем сегодня. Этот феномен, по мнению учёных, в значительной степени связан с их укладом, образом жизни и их культурой.
Их вид физической активности
Абхазы живут в горах, для них привычно и обыденно почти каждый день перемещаться (поднимаются и спускаются) в разреженном горном воздухе. Учёные обнаружили, что у долгожителей в Абхазии очень хорошо развита и работает дыхательная система. Это очень трудолюбивый народ, старейшины не прекращают свою трудовую деятельность до глубокой старости. Постоянная физическая активность позволяет пожилым людям поддерживать форму без занятий физкультурой и спортом.
Диета абхазов
В дополнение к уникальному активному образу жизни, Абхазы известны тем, что приличную часть их рациона составляет растительная диета. Они редко употребляют рафинированную муку, масла и сахар, при этом делают большой акцент на свежих, буквально «сорванных этим утром» фруктах, овощах, цельных зерновых продуктах и орехах. День обычно начинается со свежего салата из зелени с огорода. Орехи подаются почти во время каждого приёма пищи, а это ценный антиоксидант. А также в Абхазии повсеместно распространён кисломолочный напиток — мацони.
Абхазия славится не только своими свежими продуктами, но и низкой калорийностью рациона. Средняя абхазская диета содержит значительно меньше общепринятых 2 тыс. калорий в день. Абхазы не только едят здоровую пищу, но и сравнительно мало её едят. Исследователи, изучающие причины долголетия, уже давно установили, что ограничение количества употребляемых калорий способствует увеличению продолжительности жизни.
Секрет долголетия абхазов
Если вы захотите взять себе на вооружение хотя бы один урок из моего рассказа о секретах долголетия абхазов, то пусть он будет таким: они не боятся старости, и, действительно, умеют наслаждаться процессом старения. Возраст придаёт им статус в обществе, чрезвычайное уважение и чувство нужности и важности. Даже в преклонном возрасте абхазы никогда не «уходят на пенсию» в нашем понимании этого слова и остаются активными участниками своей общины до конца жизни.
Выводы. На долголетие абхазов повлияла постоянная двигательная активность, даже в преклонном возрасте, здоровое питание натуральными продуктами со своего огорода, прекрасная экология, культура и традиции, которые позволили вырастить целый пласт долгожителей и заложить этот феномен в генетический код.
Я дважды был в этом благодатном крае и могу подтвердить все изложенные в статье тезисы. Но чтобы она не звучала скучно и однобоко, я решил использовать для её написания не только свой личный опыт, но и научные труды зарубежных коллег.
