Принимайте этот порошок и кости с зубами снова станут крепкими

Недостаток кальция в организме человека может привести к нарушению обменных процессов, что отрицательно сказывается не только на костной ткани, но также на мышцах, сердечно-сосудистой и нервной системе. В первую очередь при этом страдают зубы, так как кальций является их важным компонентом. Если этот минерал не поступает в достаточном количестве вместе с пищей, организм начинает забирать его из тканей.

Максимальная костная масса набирается человеком к 20 годам, а после 40 начинает постепенно истощаться.

Необходимая суточная доза кальция составляет около 1000 мг, но многие учёные рекомендуют употреблять 500-700 мг, иначе возможен переизбыток минерала, ведь он также поступает в организм и с некоторыми продуктами. Это может привести к гиперкальциемии и вызвать аритмию, образование камней в почках, нарушить работу нервной системы и привести к остеопорозу.

Где же взять эти 500-700 мг кальция в день? Сейчас расскажу.

Огромное количество яичной скорлупы просто выбрасывается людьми, а ведь порошок из неё является натуральным кальцием.

По результатам многих исследований было доказано, что получаемый организмом кальций из яичной скорлупы усваивается наиболее эффективно.

Кому рекомендуется дополнительно принимать порошок яичной скорлупы?

• Людям с высоким риском развития остеопороза, так как при этом страдают и зубы.
• Женщинам во время менопаузы. Кальций начинает вымываться из организма, поэтому так важна профилактика до наступления климакса.
• Беременным женщинам. Дефицит кальция может привести к разрушению зубов в этот период, поэтому следует увеличить его суточную дозу вдвое.
• Детям до 6 лет. В этом возрасте активно формируется костная структура и зубы. Но суточная доза в этом случае должна быть уменьшена в два раза.

Конечно, при уже имеющихся проблемах с зубами, дополнительный приём кальция не сыграет существенной роли. Поэтому следует заранее озаботиться их здоровьем и начать вводить эту добавку как можно раньше.

Также кальций влияет на свёртываемость крови и прочность стенок сосудов. Из-за его недостатка капилляры становятся хрупкими и повреждаются при чистке зубов, что приводит к кровоточивости дёсен.

Как приготовить порошок из яичной скорлупы?

1. Для приготовления лучше использовать скорлупу хотя бы от 10 яиц. Так как на её поверхности могут находиться бактерии сальмонеллы, предварительно необходимо хорошо промыть скорлупу под тёплой проточной водой. Опустить её в кипяток на несколько минут.
2. Удалить тонкую белую плёнку с внутренней стороны, разложить скорлупу и дать ей высохнуть в течение трёх часов. Это можно сделать на полотенце.
3. После высыхания положить скорлупу на противень и оставить в духовке примерно на 10 минут при 200 градусах, либо слегка обжарить на горячей сковороде.
4. Размять скорлупу на более мелкие кусочки и перемолоть в блендере или кофемолке до образования порошка. Также можно использовать ступку, главное убедиться, что в получившемся порошке не останется кусочков, иначе они могут повредить пищевод.
5. Переложить порошок в удобную для хранения ёмкость.

Как правильно принимать порошок яичной скорлупы?

Рекомендуемая доза порошка составляет ½ ч.л в день, её можно разделить на 2 раза.

Особых правил по его употреблению нет, но кальций лучше усваивается с витамином С, увеличивающим его всасываемость в кишечник. Для этого порошок скорлупы смешивают с небольшим количеством лимонного сока. Такое вещество называется цитратом кальция. Лучше всего принимать его утром натощак за час до еды. А также кальций «дружит» с витаминами А и D, которые содержатся, например, в печени и сливочном масле. Поэтому многие просто добавляют его к принимаемой пище.

Для профилактики недостатка кальция в организме, введите в свой рацион больше молочных продуктов, бобовые, капусту, а также орехи и семечки. И, конечно, добавьте порошок яичной скорлупы.