Метаболизм — скорость, с которой происходят в нашем организме процессы усвоения, переваривания, обмена веществ.
Метаболизм определяет, сколько калорий мы сжигаем не только во время движения, но и в состоянии покоя, поэтому более быстрый обмен веществ помогает уменьшить количество жира.
Задумывались ли вы, почему процесс похудения имеет более сильный эффект в начале, а затем внезапно потеря веса почти прекращается.
Это один из принципов выживания — когда наш организм получает все меньше и меньше пищи — метаболизм замедляется.
Наше тело начинает экономить ресурсы, потому что оно «чувствует», что уменьшается количество калорий, которое оно привыкло получать. Это можно сравнить с тем, как экономить деньги, когда ваш доход падает.
Но что можно сделать, чтобы ускорить сжигание жира, ускоряя обмен веществ?
Как ускорить метаболизм и процесс похудения
1) Известно, что увеличение мышечной массы является одним из факторов, ускоряющих обмен веществ.
Неслучайно, что мужчины сжигают больше калорий, чем женщины. Часто с возрастом мышечная масса уменьшается, и, следовательно, метаболизм замедляется.
Но если мы будем поддерживать физическую активность, тем самым мы поможем ускорить метаболизм и процесс похудения возобновится.
2) Диеты с низким содержанием жиров мешают нормальному синтезу гормонов щитовидной железы, что является фактором низкого метаболизма.
Жиры следует употреблять, но в основном полезного типа — ненасыщенные. Такие жиры, как ни странно, помогают сжигать внутренние жиры, накопленные в жировом депо.
3) Очень важно пить достаточно жидкости, причем в приоритете чистая вода. Большинство процессов в организме происходят в жидкой среде, поэтому это один из лучших способов ускорения обмена веществ. Обезвоживание приводит к стрессу в функциях каждой клетки организма.
4) Стресс в повседневной жизни также является фактором, замедляющим обмен веществ. Чем меньше напряжения у вас в жизни, тем лучше функционируют все системы и организм.
5) Питание часто в небольших количествах — один из способов стимулировать ваш метаболизм. Таким образом, организм не ощущает недостатка пищи и более склонен к «посягательству» на свои ресурсы.
Отказ от завтрака и редкое, но обильное питание имеют совершенно противоположный эффект.
Как видите, правила эти нехитрые и соблюдать их несложно. Но результат на весах вас обязательно порадует.
