«Хотите есть – пейте» — утверждают диетологи. Потому что жажду человеческий мозг ошибочно распознаёт, как чувство голода. Он просит воды, а вы ему подсовываете еду.
Конечно, в ней тоже есть вода, но это совсем не то. Давайте поговорим о напитках, которые можно и нужно употреблять при похудении.
Соки
Сделать свежевыжатый сок вполне реально самостоятельно. Соковыжималки сегодня есть практически в каждом доме.
Если нет, применяем старый дедовский способ: натереть фрукт на тёрке, и пропустить через сито, отделив от мякоти.
Наиболее полезные соки для худеющих — апельсиновый, мандариновый, лимонный, грейпфрутовый. У этих фруктов отрицательная калорийность, они считаются жиросжигателями.
Не забываем про морковный и яблочный соки.
Сахар лучше не добавлять, это дополнительные калории и углеводы. Разве что лимонный сок пить без сахара сложно.
Смузи
Коктейли, которые готовятся из фруктов и/или овощей. Смузи готовятся с помощью блендера, за основу добавляется вода или нежирный кисломолочный напиток (кефир, сыворотка, простокваша).
Варианты:
✔Яблоко+морковь+корень имбиря+кокосовое молоко
✔Зеленое яблоко+авокадо+вода
✔Тыква+грейпфрут+овсяное молоко
✔Сельдерей+киви+яблоко+вода
Компоты
Компот в классическом виде содержит очень много калорий — потому что сахар. Он нужен в качестве консерванта, чтобы банки не взрывались.
Худеющим следует варить компот в небольших количествах, без сахара.
✔Вишня
✔Клубника
✔Абрикос
✔Яблоки
✔Сухофрукты
✔Виноград
Всё это — отличный способ насытить организм водой и витаминами, ускорить обменные процессы. Худеющим очень нужны витамины.
Другие напитки
Полезно пить тёплую воду с лимоном. Желательно — каждый день. Этот напиток разгоняет метаболизм, и даёт силы иммунитету.
Очень полезен для худеющих гидромель — напиток из теплой воды, меда, лимона.
Имбирный чай — заварить кипятком имбирь и корицу, когда остынет до телой температуры — процедить и добавить мед.
Хорошо употреблять зелёный чай, он способствует выведению шлаков.
Другой полезный напиток — еловый отвар. Веточку ёлки залить кипятком, подождать 20 минут, употребить. Это очень вкусный напиток, он тоже положительно влияет на метаболизм, помогает бороться с любыми заболеваниями, хорошо влияет на желудок.
Также полезно делать такие же настои с веточками малины. Они содержат много полезных веществ.
Не забываем и о пользе травяных чаев: ромашка, мята, мелисса. И вкусно, и масса витаминов, и нормализация пищеварения — а это для худеющих очень важно. И калорий нет.
