Мифы и правда о «плохом» иммунитете

Мы очень много о нём говорим. Но что мы на самом деле знаем об иммунной защите и как отличить зёрна истины от плевел заблуждений?

Миф. Иммунитет нужно поднимать

Правда. Иммунитет — очень сложная система, имеющая множество звеньев. Три основные ступени защиты, которые содержат тысячи активных веществ. Сотни «баз» и «рекрутинговых центров», составляющих иммунную систему, «разбросанные» по всему телу и связанные «магистралью» — сетью сосудов, столь же обширной и вездесущей, как и сердечно-сосудистая система. Стоит ли вмешиваться в столь тонкие настройки? Категорически нет! Иммунологи предупреждают: попытки искусственно активировать иммунную систему можно сравнить с использованием бензина для зарядки современного электромобиля.

Нам нужна не «сильная» иммунная система, а сбалансированная, способная контролировать функцию разных органов. Приведём простой пример. Гиперактивный, слишком мощный иммунитет способен работать против организма, атакуя его и запуская аутоиммунные заболевания. Так, тяжёлые патологии, такие как ревматоидный артрит, красная системная волчанка, Базедова болезнь и аллергия — всё это следствие слишком активного иммунитета.

При COVID-19 чрезмерно «сильная» иммунная система тоже опасна.

При слишком усердном иммунном ответе организм посылает «артиллерию» — белки, называемые цитокинами, а также иммунные клетки (Т-клетки, лимфоциты, макрофаги) для атаки на вирус. В результате развивается цитокиновый шторм, который характеризуется каскадом воспалительных реакций. Именно это состояние считается одним из самых тяжёлых осложнений коронавирусной инфекции.

Миф. Чтобы болеть меньше, нужно принимать витамин С и иммуномодуляторы

Правда. «А если я из болячек не вылезаю? Если простуда за простудой — и так всю осень и зиму?» Такая ситуация, без сомнения, знакома многим. Что же остаётся в таких случаях, как не иммуномодуляторы?

На самом деле, чтобы болеть меньше и стать сильнее, нужно просто вести здоровый образ жизни. Известно, что сбалансированный рацион, высокий уровень физической активности, полноценный сон, отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, способствуют гармоничной активизации иммунной защиты. И помогают нам переживать эпидемии здоровыми.

Впрочем, всё же можно назвать препараты, которые определённо позволяют безопасно и эффективно стимулировать иммунную систему. Это вакцины.

Миф. Стрессы не влияют на иммунитет

Правда. При действии мощного эмоционального фактора симпатическая нервная система выделяет гормоны адреналин и норадреналин, действие которых обеспечивает реакцию «бей или беги». В результате возникают метаболические изменения, такие как повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления, увеличение уровня глюкозы в крови. Эти гормоны изменяют и функцию иммунной системы, напрямую связываясь с рецепторами иммунных клеток и оказывая влияние на химические процессы в мозге. Как следствие, нарушается аппетит, сон и снижается иммунный ответ. Ещё один «гормон стресса», кортизол, способен изменять реакцию защитных клеток-лейкоцитов на инфекции и другие угрозы.

По-другому влияет на иммунную систему хронический стресс, хотя он тоже имеет конечный эффект со знаком «минус». При длительном влиянии негативных эмоциональных факторов возникает нервное истощение, и иммунная система даёт сбой. В результате мы начинаем болеть чаще.

Миф. Антибиотики ослабляют иммунитет, поэтому их нужно принимать только в крайних случаях

Правда. Антибактериальные препараты необходимы при ряде бактериальных инфекций, и польза в таких случаях значительно превышает риски побочных эффектов. Последние, кстати, могут включать ряд неблагоприятных реакций — от кожной сыпи до антибиотикоассоциированной диареи. А вот «ослабления иммунитета» в их списке нет! Антибактериальные препараты не влияют на иммунный ответ при корректном их применении. Это значит, что, принимая их по назначению врача в соответствии с рекомендациями по кратности приёма, соблюдая курс лечения, вы не снижаете иммунную защиту, а напротив, эффективно лечите бактериальную инфекцию. Разумеется, рука об руку с иммунитетом!

Миф. Если я не буду делать прививки от гриппа или, например, COVID-19, у меня выработается естественный иммунитет

Правда. С одной стороны, это так: после перенесённой инфекции действительно формируется иммунный ответ. Однако, во-первых, его сила и длительность значительно уступают таковым при вакцинации. По данным исследования, после перенесённого COVID-19 вероятность снова заболеть в два раза выше, чем после прививки от коронавирусной инфекции (1). А во-вторых, эта стратегия сопряжена с изрядной долей риска. Ведь чтобы «заработать» иммунитет, нужно заболеть, причём иногда серьёзно. А вот этот поворот событий как раз и нужно предотвратить!

Напомним: Привитым от COVID дали всего два года жизни – эксперты рассказали о последствиях вакцины