Общепринятое мнение, чтобы выспаться, нужно просто поспать 8-9 часов. Но компания по производству жалюзи утверждает, что все мы заблуждаемся. Она создала собственный калькулятор сна, который определяет, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться свежими к определенному времени.
«Калькулятор использует формулу, основанную на естественных циклах организма, поэтому рассчитает для вас наилучшее время для сна и пробуждения»
Калькулятор учитывает, что человек засыпает около 14 минут и спит примерно 5-6 циклов. Пробуждение в середине цикла может вызвать чувство усталости на весь следующий день, так что запоминайте, во сколько нужно ставить будильник, чтобы этого не допустить:
- Если вам нужно вставать в 6 утра, лучше ложиться спать либо в 20:46 вечера, либо в 22:16 вечера, либо в 23:46 вечера. А если не удалось лечь до 00:00, то планируйте отбой на 01:16 ночи.
- Если вам нужно вставать в 7:00 утра, то лучше ложиться спать либо в 21:46, либо в 23:16, либо 00:46 или на крайний случай 02:16 ночи.
- Если вам нужно вставать в 8 утра, то лучше лечь спать в 22:46 вечера, 00:16 ночи, 01:46 ночи или в 3:16 утра.
Да, инструкция простроена до 8:00 утра, так что у нас появился повод вставать пораньше!
