У большинства людей есть такая проблема, как перенапряженная спина, но мало того, что это приносит большой дискомфорт, мешает работать, так и будет оказывать еще большую нагрузку на шею, а значит влиять и на лицо. Но, когда ведешь сидячий образ жизни или если у вас сидячая работа, то многие понимают, что у них просто нет времени, чтобы что-то делать, почему все это спускается на «самотек» и человек ничего не пытается сделать со своей спиной. А стоило бы. Почему здесь речь пойдет об упражнении, которое можно исполнять сидя на стуле и получать пользу, снижая с неё нагрузку.
На поясницу нагрузка идет постоянно, это происходит не только когда мы сидим, стоим, но и даже лежим. Да и большая нагрузка на поясницу идет даже от стоп и ног, преимущественно здесь свое влияние оказывает то, что при большом напряжении стоп, нагрузке на них, они уже не могут полноценно выполнять свои собственные функции, а это значит, что это за них начнут делать колени, но и они не должны ( не заточены ) под эти функции, а значит рано или поздно произойдет смещение центра таза, а это в свою очередь приведет к тому, что поясница потеряет стабильность. Если такое происходит, то это рано или поздно приведет к перенапряжению области поясницы, вы не сможете так активно поворачивать голову в сторону, а также столкнетесь с такой проблемой, как постоянный дискомфорт, когда вы будете садиться на стул.
Ну, а напряженная поясница рано или поздно начнет передавать свою нагрузку на отделы выше. В первую очередь это область шеи, а напряженные мышцы задней поверхности шеи всегда будут выдавать вам как общий дискомфорт ( вы не сможете так активно поворачивать голову в сторону ), а также будет приводить к ощущению сдавленности в области лба, самому напряжению лба. Напряженный лоб в свою очередь приведет к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, морщинам вокруг глаз, мешкам под глазами ( лоб будет давать нагрузку на глаза ).
В таком случае стоит снимать нагрузку со спины, а если вы вынуждены много сидеть, то можно подобрать для себя неплохое упражнение, которое бы занимало 1-2 минуты по времени.
Как сделать упражнение для снижения напряжения со спины:
- Сидя на стуле.
- Мягко наклонитесь вперед.
- Руки опустите вниз.
- Голову мягко опустите вниз.
- В таком положении проведите от 1 до 2 минут.
Важно выходить из позы медленно в обратном порядке.
Но помните, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
