В период холодов, так уж получается, многие из нас теряют свои формы. Мы немножко расслабляемся и начинаем набирать вес. В итоге перед летом приходится перебирать быстрые диеты для похудения и изнурять себя тренировками.
Не отходите от обычного режима
Если летом вы вставали в 6 утра, делали пробежку и строго соблюдали рацион, так же поступайте в холодный период. Постарайтесь, чтобы ваша активность была одинаковой. Несмотря на то, что световой день становится меньше, а вечерами хочется укутаться в плед перед фильмом, вам следует придерживаться привычного распорядка. Пробежки на улице вы можете заменить спортзалом, а для соблюдения режима придумайте поощрительные ритуалы.
Пейте много воды
Пытаясь согреться, мы пьем много кофе, чая, какао. Но эти напитки не могут заменить нам обычную воду. Чтобы держать свой вес на одном уровне, вам нужно пить много воды – приблизительно 1,5-2 литра в день.
Тренируйтесь
Зарядки осенью – важное правило для тех, кто хочет быть в норме. Вы можете делать гимнастику даже перед телевизором, смотря любимый фильм. Подберите для себя не изнуряющие упражнения, которые, кстати, помогут вам чувствовать бодрее в пасмурное утро.
Не забывайте об уходе за телом
Ошибка многих – расслабляться в период холодов и забывать об уходе за собой. Ведь, кажется, что сезон купальников и летнего отдыха еще очень далеко. На самом деле, чтобы потом усиленно не худеть, не забывайте ухаживать за собой. Также в сезон отопления страдает наша кожа – она может стать дряблой, сухой, потерять свой блеск. Пользуйтесь ванночками, масками, кремами, и особенно ухаживайте за кожей рук.
Не забывайте о правильном питании
Большая проблема осенью – нехватка витаминов и минералов. Вам нужно их восполнить, для чего требуется сбалансированное питание. Добавляйте в свой рацион много овощей и фруктов, не забывайте о белке и клетчатке. Это позволит вам выглядеть замечательно.
