«Как мы губим наше сердце» — 5 привычек от которых стоит отказаться.

Как мы губим наше сердце
Каждый из нас боится заболеть и не дожить до глубокой старости.Есть конечно личности бесстрашные, которые утверждают что им все равно и не важно когда наступит конец.

Ну это же лицемерие и самообман.

Все хотят жить долго и счастливо, но сами вставляют себе палки в колеса.В нашем случае губят свое сердце.Эти 5 привычек стоит исключить из своей жизни, если ваша цель здоровое сердце и отличное самочувствие.

1.Пассивный образ жизни.

Лишний вес и боли в пояснице и суставах — вот к чему может привести не желание хотя бы по 20 минут ежедневно заниматься собой.

В первую очередь тренировки нужны нашему сердцу, чтобы облегчить его работу и позволить перекачивать кровь по нашему телу, без препятствий.

Кадр из видео: Малоподвижный образ жизни
Кадр из видео: Малоподвижный образ жизни

Препятствия эти проявляются в появлении бляшек в сосудах.Здесь еще и питание влияет.Об этом будет следующий пункт.

2.Грязное питание.

Почему грязное? Потому что тот мусор, который мы едим ежедневно, загрязняет наш организм.Две самые мусорные вещи, которые не нужны нашему организму это трансжиры и рафинированный сахар.

Трансжиры являются причиной образования бляшек в сосудах, а злоупотребление сахаром может привести к воспалению сосудов и образованию тромбов.

Гречка или пончик
Гречка или пончик

Норма сахара для взрослого человека составляет 50 грамм.Одна чайная ложка равняется примерно 8 граммам сахара.За сутки (а не за раз) рекомендуется употреблять не более 5 ложек.А трансжирам лучше вообще сказать прощай.

3.Алкоголь и курение.

Очевидно, что это вредит нашему сердцу.Но почему-то всем все равно, пока не начнутся реальные видимые последствия.

Курение приводит к отдышке, а алкоголь разрушает клетки сердца.Также курение ухудшает липидный профиль и может привести к тромбообразованию.

Источник фото: pixabay.com

В среднем курение сокращает жизнь на 10 лет, а алкоголизм на 23 года.Поэтому не стоит с этим спорить, а лучше задуматься, что для вас важнее, будущее здоровье или мимолетное удовольствие.

4.Перебор с тренировками.

Спорт это хорошо, но у него тоже есть свои ограничения и дозировки.Перебарщивать с нагрузками не стоит.Особенно это относится к анаэробным упражнениям, направленным на рост силы и мышечной массы.

Когда пульс выше 140 ударов в минуту и держится на этой отметке от 3-5 минут это вредно для сердца.Я об этом никогда не задумывался, но теперь буду знать.

Источник фото: pixabay.com
С другой стороны, так долго выполнять один подход, занимаясь с железом, это еще надо постараться.

5.Постоянные стрессы.

Как часто вы ссоритесь со своими близкими? К чему это обычно приводит, если человек в возрасте? Правильный ответ к повышению артериального давления и проблемам с сердцем.

Во время стресса, у нас повышается выработка катаболического гормона адреналина, что неизбежно ведет к повышению давления.А это в свою очередь может привести к повреждению стенок сосудов и другим неприятным последствиям.

Постоянный стресс

Не ссорьтесь, старайтесь решать конфликты мирным путем, поговорив в комфортной обстановке.

RuNews