Вы теряете много волос каждый день? Если вы заметили, что ежедневно у вас выпадает более 125 нитей волос, то попробуйте выяснить причину. Это может быть связано с гипертиреозом, менопаузой, диабетом, проблемами иммунной системы, дисбалансом женских гормонов или даже стрессом.
В зависимости от того, что ведет к облысению или выпадению волос, ваше лечение или процесс восстановления гормонального баланса, следует корректировать.
Вот некоторые причины выпадения волос, которые могут быть устранены путем регулирования гормонального баланса.
Проблемы с щитовидной железой
Если у вас гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз), лечение этой болезни также должно помочь от выпадения волос.
Дефицит витамина D связан с проблемами щитовидной железы. Если вы будете получать витамин D в нужном количестве, то это укрепит иммунную систему, увеличит ваш метаболизм и избавит от проблем с щитовидной железой. Это, в свою очередь, приведет к уменьшению выпадения волос. Преодолеть нехватку витамина D вам поможет регулярное пребывание на солнце, употребление в пищу жирной рыбы и других богатых витамином D продуктов.
Еще один витамин, который обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, это B12. Обратите внимание на продукты из цельного зерна, чтобы увеличить потребление этого витамина. Также можно добавлять в пищу и напитки имбирь. Он богат питательными веществами и помогает улучшить эндокринную функцию.
Диабет
У диабетиков одним из признаков периферической артериальной болезни, помимо холодных ног и медленного (отсутствующего) пульса, является выпадение волос. Физическая активность может помочь улучшить кровообращение в конечностях. Попробуйте начать двигаться.
Начните с 5 — 10 минутной разминки, например, прогулку или езде на велосипеде с низкой скоростью. После этого сделайте растяжку. Как только вы закончите с основной тренировкой, сделайте заминку около 5 – 10 минут. Не забудьте принять необходимые меры предосторожности, чтобы избежать травмы ног. Для этого подойдут силикагелевые подложки для обуви, специальные носки из полиэстера.
Упражнения также полезны для улучшения чувствительности к инсулину. Он помогает регулировать транспортировку и потребление вашим телом глюкозы. Он улучшает обмен веществ и энергии в целом.
Дисбаланс женских гормонов
Женское облысение возникает, когда организм испытывает гормональные сдвиги, такие как пик эстрогена, сопровождаемый внезапным провалом после родов, или в ранние этапы менопаузы.
Вы можете помочь вашему организму в этот период. Сократите потребление алкоголя и кофеина, бросьте курить. Эти шаги приведут к увеличению уровня эстрогенов, без раскачивания этого сложного естественного баланса гормона в организме.
Для снижения уровня эстрогена, рекомендуется употреблять продукты богатые клетчаткой и полифенолами. В этом случае, включите в свой список ягоды и льняные семена.
Избыток тестостерона
Тестостерон мужской половой гормон вместе с другими андрогенами стимулирует рост волос. Но при избытке его у женщин — это может привести к росту волос на лице и потере волос (облысению, истончению волос) на голове по мужскому типу.
Опять же, упражнения могут быть эффективным способом устранения гормонального дисбаланса и снижения тестостерона и свободного тестостерона (биодоступного тестостерона, который может связываться с рецепторами мышцы, мозга и различных органов) в организме.
Ряд исследований, в которых принимали участие женщины в постменопаузе с избыточным тестостероном показали, что за год упражнений с умеренной интенсивностью они смогли потерять жир 0,5 – 2 % и тестостерона и свободного тестостерона 4,7 – 10,4 %.
Проблемы с иммунной системой
Круговая (очаговая) алопеция или залысины, которые вызывают выпадение волос на определенной площади, больше касается молодых людей и связано с восстановлением иммунитета организма. Необходимо побороть окислительный стресс, потребляя больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как куркума, чеснок, лук, брокколи, шпинат, бобовые, гранат и черника. Это также может замедлить возрастное поседение волос.
Избыточный кортизол, возникающий в результате стресса
Стресс, вызванный эмоциональными причинами, жизненными неурядицами или физическим перенапряжением (например, при рождении ребенка), может вызвать выпадение волос. Если причина стресса временная, то при ее устранении, волосы снова начинают расти. Но если вы живете в постоянном стрессе, альтернативная терапия может помочь вернуть баланс гормонов стресса, таких как кортизол.
Попробуйте практиковать йогу или медитацию, чтобы помочь расслабить свое тело и ум и лучше управлять стрессом, чтобы он не наносил ущерб вашим гормонам.
