Мужчина по имени Чуандо Тан родился в 1967 году в Сингапуре, окончил университет, отслужил в армии и работал моделью мужской одежды в 1980-х годах; ему даже удалось на какое-то время стать певцом в 90-х.
Однако, в конце концов Тан выбрал профессию, которая увлекла его сильнее всего — речь конечно же идёт о профессии фотографа.
Несколько лет спустя построения профессии фотографа, мужчина создал свой собственный сайт и очень быстро прославился среди своих клиентов, а затем и читателей в социальных сетях, которые заметили тот факт, что с годам мужчина не стареет, а становится только лучше, как хорошее вино.
В чём же его секрет?
Читатели в Интернете постоянно утверждают, что Тан не выглядит на свои 56 лет. Кто-то пишет, что всё дело в генетике или пластических операциях (Тан полностью исключает этот пункт), кто-то пишет, что всё дело в том, что что он живёт в Сингапуре, где чистый воздух, передовая медицина и очень качественные продукты питания.
В одном из интервью господин Тан решил положить конец любым домыслам и предположения. И когда его спросили, как ему удаётся оставаться в такой удивительной форме и чтобы он посоветовал другим мужчинам делать ежедневно, чтобы оставаться таким же молодым, вот 3 личных совета, которые он дал:
1. Правильное питание — ключ к молодости вашей кожи
Тан придерживается философии «ты то, что ты ешь» и считает, что состояние здоровья мужчины, как и его внешний вид, практически на 80% зависит от того, что он ест и пьёт.
Фотограф придерживается очень строгой диеты на протяжении последних 25 лет:
- Он каждый день съедает на завтрак по 6 сваренных вкрутую яиц, лишь 2 из них с желтком (контролируя холестерин).
- Кроме того, каждый день он выпивает стакан молока, добавляя к завтраку авокадо с ягодами.
- Помимо яиц, в течение дня он съедает отварную курицу с рисом, овощи на гриле и рыбный суп. Ничего жареного.
- Также он полностью исключил из своей диеты сладкое, мучное, кофе и чай, он пьёт только отфильтрованную питьевую воду (2 литра в сутки).
- Он не курит, не употребляет алкоголь, на ужин ест салаты только из свежей зелени или овощей.
Однако, при всей строгости диеты фотограф признается, что мороженое — это его главная слабость, поэтому очень редко он позволяет себе его съесть, но только в первой половине дня.
И можно сказать только то, что Чуандо Тан полностью прав в своих привычках питания, поскольку современная наука уже много раз доказала, что несбалансированность питания и неправильные пищевые привычки являются ключевыми причинами раннего старения кожи любого человека. И чем правильнее (полезнее) ваше питание, тем медленнее ваша кожа начинает стареть.
2. Я трачу 4 дня в неделю на тренажёрный зал, бассейн и другую физическую активность
При росте 1,85 м в среднем мужчина весит 78 кг и тщательно следит за своим весом и физической активностью.
Тан занимается в тренажёрном зале 4 раза в неделю или минимум 3 раза, если он слишком занят.
Силовые тренировки всегда совмещаются с кардиотренировками.
И на каждое занятие он тратит не более 40 минут.
Более того, после активной физической тренировки мужчина отправляется в бассейн и плавает там около полутора часов.
В конце своего дня он не засиживается допоздна, а ложится спать в 11 вечера и просыпается в 5-6 утра. Чтобы хорошо выспаться, он перестает есть за 5-6 часов до сна.
Всемирная организация здравоохранения подтверждает тот факт, что физическая активность (даже пешие прогулки до 10 тысяч шагов в день) помогает предотвратить болезни сердца, развитие диабeтa и даже некоторые виды paкa. Невозможно переоценить важность физической активность для поддержания молодости внутренних органов, кожи и общего самочувствия.
3. Я занимаюсь только тем, что приносит мне удовольствие
В интервью журналу MenHealth Тан говорит: «В жизни я чем только не занимался. Я испытал себя во множестве разных профессий и остановился на том, что мне действительно нравится. Я стараюсь не заниматься тем, что вызывает у меня раздражение или усталость. Я люблю людей, общение, люблю фотографировать и наслаждаться жизнью. Если каждый мужчина будет делать то, что ему не нравится, то ему будет плохо и, конечно, это сильно подорвёт его здоровье. Эмоциональная устойчивость и счастье — очень важны для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодо».
Как это часто бывает — в реальности рецепт хорошего здоровья и молодости очень прост: занимайтесь любимым делом, держите свои эмоции под контролем, следите за своим питанием (отдавая предпочтение полезным продуктам), будьте активнее, больше пеших прогулок, а также поддерживайте полноценный сон и тогда вы будете чувствовать себя здоровее и моложе даже в глубокой старости.
