С приходом осени идея дня, проведенного на диване с чашечкой капучино и новым сериалом под теплым пледом, становится все более привлекательной. Решаем, что можем быть немного физически заброшены, учитывая тот факт, что до следующего пляжа еще много месяцев. И обычно вскоре после Рождества мы чувствуем себя подавленными, немотивированными и меланхоличными и диагностируем у себя депрессию.
Именно в те месяцы, когда солнца меньше, тело нуждается в движении, чтобы догнать выброс эндорфинов и, таким образом, помочь нам чувствовать себя в лучшей физической и психической форме. Тело укрепляет сердце, регулирует кровяное давление, укрепляет кости, способствует пищеварению, способствует хорошему сну, стабилизирует вес и снижает стресс. И все же есть много людей, которые избегают спортзала, часто введенные в заблуждение некоторыми мифами о фитнесе, которые циркулируют в общественном пространстве. Например:
Чтобы пойти в спортзал, она должна выглядеть безупречно
В фитнес-центрах часто можно встретить женщин в коротких платьях и с жесткой, как ламинат, талией, а также мужчин с идеальной формой и рельефной мускулатурой. Это никоим образом не означает, что поход в спортзал требует от нас такого же вида. Наоборот, спортзал – это как раз то место, где мы можем оставить комплексы в раздевалке и посвятить себя только движению и концентрации.
У меня нет времени ходить в спортзал
У всех нас 24 часа в сутки, у нас есть работа, дети, домашние дела, обязанности и т. д. Если в число ваших приоритетов входит хорошее физическое здоровье и душевный комфорт, вы найдете время для похода в тренажерный зал.
Если вы ходите в спортзал, то вы устаете
Да, спорт неизбежно предполагает усталость. Но физическая усталость — идеальное средство от умственной усталости. А именно, вторая причина, по которой мы чувствуем себя подавленными или тревожными. Также, какими бы ни были ваши фантазии, в спортзалах нет злых инструкторов в костюмах дьявола, размахивающих вам трезубцем, если вы присядете на минутку, чтобы отдышаться. Есть профессионалы, которые помогут вам максимально использовать свои физические возможности и чувствовать себя при этом хорошо.
Посещение тренажерного зала сделает меня слишком мускулистым
Наращивание мышечной массы требует специальной подготовки и требует много времени и сил Тренажерный зал — это не место для людей, которые хотят стать бодибилдерами, а место, где каждый, кто хочет оставаться в форме, может безопасно тренироваться.
Мне приходится соблюдать диету, чтобы ходить в спортзал и получать результаты.
