Даже некогда роскошная шевелюра с годами может перестать быть таковой. Рассказываем, как это предотвратить.
Возрастные изменения затрагивают весь организм — от внутренних органов до внешности. Вместе с человеком стареют и его волосы: они седеют, становятся менее густыми и крепкими, теряют эластичность и мягкость. Все это отличительные черты возрастной шевелюры, об уходе за которой говорится не так часто, как о заботе о стареющей коже лица.
«С годами клетки просто устают и перестают работать как раньше. То же самое происходит и с волосяными фолликулами. В конце концов, волосы просто не способны расти одинаково хорошо на протяжении всей жизни. То же самое можно сказать и про кожу, которая не будет синтезировать коллаген в тех же количествах, что и в молодости», — объясняет американский доктор медицинских наук и дерматолог Нира Натан.
Обернуть вспять процесс старения пока что невозможно, однако уже вполне реально его замедлить и сделать локоны более живыми.
1. Сбалансировать рацион
От питания зависят многие процессы в организме человека, в том числе и скорость старения. В связи с этим эксперт призывает отказаться от экстремальных диет и исключения из рациона целых групп продуктов. Особенно для здоровья локонов опасна нехватка белка.
Из-за дефицита витаминов организм может перейти в режим выживания, пытаясь сохранить важные для нормального функционирования ресурсы. В таком случае волосы пострадают быстрее всего, так как тело начнет накапливать полезные вещества или тратить их для обеспечения жизнедеятельности.
Не допустить этого довольно просто: достаточно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания. В меню взрослой женщины должно быть порядка 60 граммов белка в день, так как именно из него в основном и состоят волосы. Увы, соблюдают эту рекомендацию немногие.
2. Нормализовать уровень стресса
Сильные переживания могут серьезно подорвать здоровье человека, в том числе привести и к выпадению волос. Однако столкнуться с этим недугом могут и те, чья жизнь, на первый взгляд, кажется спокойной.
«Появляется все больше исследований, подтверждающих, что хронический стресс может значительно повысить уровень кортизола. Из-за этого, в свою очередь, может постепенно сокращаться цикл роста волос, а со времен волосяные фолликулы вовсе “отключатся”», — объясняет дерматолог.
Речь в данном случае идет о напряженной работе, усталости, конфликтах с близкими — в общем, обо всех тех вещах, с которыми практически ежедневно сталкивается большинство людей. Все они вместе повышают уровень кортизола и не позволяют ему опуститься до нормальных отметок.
Чтобы справиться с переживаниями, Нира Натан рекомендует практиковать медитацию, проводить больше времени на свежем воздухе, нормализовать режим сна, заниматься спортом и общаться с близкими. «Это ключи к здоровью, счастью и красоте», — комментирует специалист.
3. Наладить внешний уход
Два предыдущих совета направлены на борьбу с возрастными изменениями изнутри, теперь же расскажем, как остановить старение волос и кожи головы снаружи.
Прежде всего, стоит сократить использование термоприборов и средств с силиконами и ароматизаторами. Они лишь раздражают нежную кожу головы и не помогают решать проблемы.
Стимулировать рост новых волос можно с помощью специальных средств, в составе которых есть кофеин и куркума — одни из самых мощных природных антиоксидантов. Первый противодействует воздействию кортизола на фолликулы, а второй борется с сухостью кожи головы и блокирует гормон, провоцирующий истончение локонов.
