10 признаков эмоционального абьюза: как распознать токсичные отношения и выйти из них?

Психологи отмечают, что эмоциональное давление не сразу распознается жертвой. Так, сначала абьюзер может быть внимательным, отзывчивым, заботливым. Он входит в доверие, но затем проявляется его настоящий характер. И те, кто долго подвергался унижениям со стороны абьюзера, сталкиваются с депрессией, хроническими болями, злоупотреблением наркотиками или алкоголем. Как же понять, что в ваших отношениях есть эмоциональный абьюз? Рассказываем о главных 10 признаках.

Вы заискиваете перед партнером, стараетесь его не злить

В разговоре с любимым вы тщательно подбираете слова, стараетесь не злить его. Скорее всего, вы старательно контролируете себя, смирились со второстепенной ролью. Вы знаете, что нужно делать, чтобы ваш партнер не оскорблял вас открыто, в противном случае испытываете негативные эмоции, обижаетесь.

Партнером применяется метод газлайтинга

Он искажает ваше восприятие реальности, отрицает то, что происходит на самом деле. Например, он может говорить: «Такого не было, ты все придумываешь», «Я никогда не делал или не говорил такого». Эти заявления могут развить у вас чувство неуверенности в себе, вы будете соглашаться с искажениями, чтобы не провоцировать ссоры. Ведь вы просто устанете доказывать обратное, станете более уязвимыми к манипулятору.

Вы должны постоянно отчитываться перед партнером

Любимый пытается установить постоянный контроль над вами. Он может проверять ваши контакты, звонки, сообщения. Также он требует постоянно отчета, где и с кем вы находитесь. Часто он может не доверять вам, искажая ваши слова, ограничивать вас в свободе.

Вы извиняетесь перед партнером, даже если не виноваты

«Жертвы эмоционального абьюза часто чувствуют себя виноватыми, они думают, что эгоистичны, глупы», — так объясняет психотерапевт Беверли Энгл в своей книге «Эмоционально оскорбительные отношения». Это связано с постоянными оскорблениями со стороны абьюзера.

Партнер то очень нежный, то слишком жесткий

Его настроение переменчиво. Сначала он источает любовь, но в какой-то момент становится недоступным, холодным. Вам не удается понять причину, а сам он отказывается от общения. В результате вы паникуете, пытаетесь всеми способами вернуть расположение любимого к себе. Часто вините себя из-за отсутствия объяснений с его стороны.

Любимый обесценивает вас, не признает ваши стильные стороны

В начале отношений унизительные замечания вы можете воспринимать несерьезно. Вам кажется, что это случайные оговорки. Но затем такие нацеленные унизительные слова на ваши сильные стороны могут вас сильно расшатать. Партнер говорит их, потому что оценивает ваши сильные стороны как угрозу, он пытается контролировать вас. Часто любимый может критиковать вас за то, что вы не делаете. Поэтому чувство уверенности в себе и ощущение собственного достоинства серьезно снижается.

Партнер ставит вам условия

Если в отношениях появляются определенные условия, это должно насторожить. Таким образом партнер пытается вас переиначить, сделать удобным для себя. Это тяжелое эмоциональное давление, которое способно вас полностью поменять.

Вы не испытываете сексуального влечения к любимому

Особенно это утверждение подходит женщинам. Им нужно испытывать доверие к любимому, чтобы чувствовать физическое возбуждение. Если же женщина сердится на мужчину, чувствует страх по отношению к нему, ее тело реагирует так же.

Вам хочется пожалеть партнера

Абьюзеры с помощью манипуляций причиняют вам боль. При этом они на психологическом уровне заставляют думать, что во всем виноваты вы. Или что они так поступают, потому что у них было нелегкое детство, их обижали в прошлых отношениях, у них что-то болит. Вам становится жаль их, так как они кажутся отвергнутыми, несчастными, брошенными.

Партнер часто меняет совместные планы

Происходит это так: внезапно любимый изменяет запланированные события под видом сюрприза. На самом деле, он таким образом пытается вас контролировать без открытых требований. Ваши желания оказываются на втором плане.